Maneres de prevenir la grip

La grip és l'abreviatura de la grip. Crec que tothom està molt familiaritzat amb la grip, perquè la grip és molt fàcil de contagiar-nos.

Per prevenir la grip, hem de mantenir-nos allunyats dels pacients amb grip i parar atenció a la higiene personal, rentar-nos les mans sovint i no amagar-nos sempre en espais tancats.

1. Mantingueu una distància de 2 peus. Quan un pacient tos o esternuda, la saliva portadora del virus pot esquitxar a uns 2 peus de distància, de manera que quan trobeu que algú està a punt d'esternudar o tossir, haureu de retrocedir immediatament d'aquesta distància si trobeu aquesta situació en un ascensor o en un autobús, allunyeu-vos immediatament perquè els vostres ulls i el nas són els més contagiosos.

2. Renteu-vos les mans amb freqüència. El virus pot sobreviure a les mans infectades fins a tres hores, així que renteu-vos les mans amb freqüència.

3. Aneu amb compte amb els espais tancats. És fàcil refredar-se en llocs amb mala qualitat de l'aire, com ara les oficines. A més, els avions també són llocs on es pot refredar fàcilment. Si no podeu evitar aquests llocs, podeu utilitzar aigua lleugera salada per mantenir el nas humit en tot moment.

4. Beveu molta aigua. Molta aigua eliminarà el virus del cos i evitarà la deshidratació, que és una de les complicacions d'un refredat.

5. No et freguis el nas tot el temps. Fregar-se el nas pot transferir fàcilment el virus de les mans directament a la part del cos que és més susceptible a la infecció.

6. No et quedis quiet tot el temps. Feu 30-45 minuts d'exercici aeròbic cada dia. Activitats com caminar, anar en bicicleta i ballar poden millorar molt la vostra capacitat de resistir els refredats i evitar infeccions respiratòries.

7. Presta atenció a la desinfecció dels estris de cuina. A la cuina s'agafa un gran nombre de refredats. Aquí s'amaga l'assassí més gran: esponges i draps utilitzats per rentar plats i estris de cuina. És més probable que aquests llocs càlids i humits permetin que els patògens es multipliquin en gran nombre. Si hi ha un pacient a casa, sovint s'ha d'utilitzar desinfectant per netejar les coses que toca sovint, com ara aixetes, manetes de portes, mànecs de nevera, etc.

8. Menja més vitamines E i C. La vitamina E té un paper important en el sistema immunitari humà, però es troba principalment en greixos animals i olis vegetals, de manera que les persones a qui no els agrada menjar carn o oli en consumeixen menys. Necessiten complementar alguns aliments que contenen vitamina E. La vitamina C pot reduir els símptomes i la gravetat dels refredats, de manera que podeu prendre una mica per via oral, però no en preneu massa.

9. Si vols beure una mica de vi abans d'anar a dormir a la nit, beveu-lo. Un estudi britànic demostra que les persones que fumen amb freqüència però beuen una mica d'alcohol són més resistents als virus que les que s'abstenen d'alcohol, i les seves possibilitats de refredar-se es poden reduir en un 65%.

10. Un somni adequat pot millorar molt la capacitat d'una persona per resistir els refredats. Es va dur a terme un experiment a San Diego, EUA, en què 42 voluntaris només van dormir a la segona meitat de la nit. La seva immunitat va disminuir un 30% l'endemà. Aleshores, se'ls va demanar que dormissin durant 8 hores i la seva immunitat es va restaurar completament.

11. Els fàrmacs que redueixen la congestió nasal es poden utilitzar adequadament.

12. Protegiu-vos la gola. Fer gàrgares amb aigua salada calenta pot curar un mal de coll. El te calent i l'aigua calenta amb mel també són efectius.

13. Beveu una mica de sopa de pollastre baixa en greix a mitjanit o durant el sopar. Qualsevol beguda calenta és bona per tractar un refredat, però la sopa de pollastre és encara millor perquè és rica en proteïnes, vitamines i minerals.

Finalment, si tens un refredat, has de recordar tapar-te la boca i el nas amb les mans quan tossis i esternuda, perquè els gèrmens no viatgen lluny i perjudiquin els altres.

Més amunt hem presentat què és la grip. Sabem que la grip és molt fàcil de transmetre, per això hem de fer una bona feina per prevenir la grip. L'article anterior presenta amb detall diversos mètodes per prevenir la grip, podem beure més aigua, fer més exercici.