Hi ha alguna manera d'augmentar l'alçada?

Els xinesos generalment no som gaire alts, però molta gent espera créixer més alt després de ser adults. Les persones altes definitivament es veuen bé. Els models són alts i prims, i es veuen bé amb tot el que porten. Però per a moltes persones baixes, posar-se davant de persones altes sentirà molta pressió i, de vegades, se sentiran molt inferiors. Algunes persones fins i tot compren alguns medicaments per augmentar l'alçada, només per descobrir que no tenen cap efecte.

Si vols créixer més alt, has d'escoltar els teus pares quan siguis petit, no quedar-te despert fins tard i no ser exigent amb el menjar. Durant la infància, si vols créixer més alt, has de créixer durant el son Si no dorms més de vuit hores al dia, les hormones que afavoreixen el creixement no s'alliberaran del tot, cosa que afectarà la teva alçada en el futur. Fem una ullada a com augmentar l'alçada.

Com fer que el vostre fill creixi més alt

Que es pugui tenir l'alçada desitjada depèn de diversos factors. El primer són factors genètics, que representen el 70%. Per tal que els nens creixin més alts, els pares han de prestar atenció als següents punts:

1. No us perdeu el període de creixement ràpid

Quan creixen més ràpidament els nens i adolescents durant la pubertat Els estudis han confirmat que el creixement màxim d'alçada per a la gran majoria dels nens xinesos Han és d'uns 12 anys per a les nenes i d'uns 14 anys per als nens més del 90% de les noies tenen el creixement més ràpid entre els 11 i els 13 anys, i per als nens entre els 13 i els 15 anys. Per tal que els nens creixin més alts, els pares han de prestar especial atenció a qüestions com la nutrició i l'exercici durant el seu període de creixement ràpid.

En segon lloc, hem de parar atenció als suplements nutricionals

L'alimentació és clau per al creixement físic dels nens. L'energia, les proteïnes i els aminoàcids necessaris per al creixement físic normal han de ser subministrats pels aliments, principalment carn, ous, fesols i llegums. La formació òssia també requereix quantitats adequades de calci, fòsfor i traces de manganès i ferro. La ingesta insuficient de calci i la deficiència de vitamina D provocaran una mineralització insuficient dels ossos. La deficiència de vitamina A farà que els ossos es tornin més curts i més gruixuts.

En l'actualitat, la dieta de la família mitjana inclou tant carn com verdures, i la nutrició ha de ser completa i suficient. Els pares han de tenir cura de no deixar que els seus fills desenvolupin un hàbit d'alimentació exigent, i no han de deixar que els seus fills mengin massa aperitius que afectin la ingesta de nutrients importants.

3. No descuideu l'exercici

L'exercici físic pot millorar el procés metabòlic del cos, accelerar la circulació sanguínia, promoure la secreció de l'hormona del creixement, accelerar el creixement del teixit ossi i beneficiar el creixement de l'alçada del cos. Els exercicis següents són efectius per augmentar l'alçada, així que potser voldreu provar-los.

1. Per penjar el gronxador, utilitzeu una barra horitzontal o un marc de porta. L'alçada ha de ser tal que el vostre cos pengi a la barra i els dits dels peus només surtin del terra. Agafeu la barra amb les dues mans, amb la distància entre elles una mica més ampla que l'amplada de les espatlles, junteu els peus i, a continuació, balancegeu el cos cap endavant i cap enrere. El millor és organitzar l'exercici cada matí. Relaxeu el cos tant com sigui possible i aguanteu-lo durant 20 segons. Els homes joves ho haurien de fer de 10 a 15 vegades i les dones joves ho haurien de fer de 2 a 6 vegades.

2. Saltar i tocar els objectes preestablerts amb les dues mans en saltar, que poden ser branques de carretera, cistella de bàsquet o sostres. Saltar amb els dos peus, fer 30 vegades. Descansa una estona i després salta sobre un peu amb cada peu, utilitzant el mateix mètode que l'anterior.

3. Jocs de pilota: en jugar a bàsquet, lluitar activament pels rebots i saltar per robar la pilota quan es juga a voleibol, intentar saltar i fer més puntes i blocs en el futbol, ​​practicar saltar i colpejar la pilota amb el front;

4. Els exercicis de salt inclouen salts d'una cama, salts de granota, salts triples, salts de diversos nivells i salts verticals al seu lloc mentre es mou.

4. No oblidis crear un bon ambient de vida per als teus fills

Les anomalies del sistema mental i nerviós també poden afectar el creixement físic dels nens. Si els pares estan divorciats, la relació entre els fills i els tutors és anormal, els nens sovint són maltractats o els nens estan exposats a altres estímuls greus, el seu ritme de creixement es reduirà gradualment, fent que la seva alçada sigui inferior al límit inferior de l'alçada normal per als nens de la mateixa edat i sexe. La baixa estatura agreujarà el complex d'inferioritat del nen. Això es deu al fet que l'estimulació psicològica i social que rep el nen afecta la transmissió dels impulsos nerviosos de l'escorça cerebral a l'hipotàlem, inhibint així la secreció de l'hormona del creixement de la glàndula pituïtària. Quan es tracta bé l'entorn del nen, la taxa de creixement pot tornar a la normalitat.

Després de llegir la introducció anterior, en saps més sobre com augmentar l'alçada? Tanmateix, l'alçada d'un nen encara està determinada en gran mesura pels gens dels seus pares. Per tant, si voleu que el vostre fill creixi alt, heu de parar atenció als mètodes introduïts anteriorment, crec que després de persistir en l'exercici i millorar la nutrició, definitivament creixerà.