Què he de fer si la meva columna lumbar està corbada?

1. La columna s'estén des del còccix fins al coll on es connecta amb els ossos del cap. La columna vertebral està formada per 33 vèrtebres, i les connexions entre les vèrtebres són perfectes i sense costures. Els lligaments permeten que la columna tingui un cert grau de mobilitat, per exemple, es poden aconseguir flexions, estiraments i altres moviments. La columna vertebral és propensa a patir malalties quan està sotmesa a una pressió elevada durant molt de temps. Entre ells, la curvatura de la columna lumbar és un símptoma relativament comú.

Hi ha dos tipus d'escoliosi, una és l'escoliosi congènita, que es refereix a anomalies en l'estructura de la columna vertebral, és a dir, la presència d'hemivèrtebres triangulars, vèrtebres de papallona, ​​vèrtebres fusionades i un desenvolupament anormal de les costelles després del naixement, que fa que la columna s'inclini, donant lloc a escoliosi o cifosi. És poc freqüent en la pràctica clínica i sovint requereix correcció quirúrgica. En segon lloc, l'escoliosi idiopàtica es refereix a una condició en la qual bàsicament no hi ha cap anomalia en l'estructura de la columna vertebral a causa del desequilibri de la força neuromuscular, la curvatura fisiològica original de la columna es converteix en una curvatura patològica, és a dir, la cifosi toràcica original es converteix en escoliosi. És comú en la pràctica clínica, principalment causada per una mala postura a llarg termini i mals hàbits de vida La majoria de les vegades, es poden aconseguir resultats ideals mitjançant un tractament conservador.

1. Rínxol lateral

Mètode: Col·loqueu els peus, doblegueu la part superior del cos cap al costat elevat, agafeu el tronc de l'arbre amb les dues mans, mantingueu premut durant 20 segons, feu una pausa i torneu a la posició original.

Consell: mantingueu el cos inclinat de costat, no cap endavant.

2. Elevador d'un sol braç

Mètode: "Dobleu lateralment" el braç pel mateix costat i aixequeu el braç com si aixequés una galleda, com més gran sigui l'amplitud, millor.

Consell: Mantingueu la part superior del cos en posició vertical i no us inclineu cap endavant.

3. Aixecament de cames de costat

Mètode: El practicant s'estira de costat a la catifa i aixeca lentament una cama, com més gran sigui l'amplitud, millor.

Consell: la part de la "corba lateral" ha d'estar mirant cap avall.

4. Pull-ups

Mètode: barres horitzontals altes i baixes, flexions de la part superior del cos.

Consell: el braç del costat de la "corba lateral" hauria d'estar a la part superior.

2. Signes d'escoliosi

1. Després de posar-se la roba, l'escot és desigual i una espatlla més alta que l'altra.

2. Un costat de l'esquena està abombat.

3. Quan està assegut, hi ha arrugues a un costat de la cintura però no a l'altre costat.

4. Mira directament el cos del nen i trobaràs que un dels seus malucs està més alt que l'altre.

5. Quan estigui estirat, les extremitats inferiors a banda i banda són de longitud desigual.