Quins són alguns exercicis que corregeixen la columna vertebral?

La salut de la columna vertebral és molt important per a les persones. La correcció correcta de la columna vertebral pot resoldre aquest problema. Els pacients poden fer alguns exercicis per corregir-ho. Vegem les explicacions dels exercicis per corregir la columna.

1. Acuéstese amb els braços flexionats i recolza el teu cos a terra aixeca la cama amb l'escoliosi cap amunt amb força. Al mateix temps, estira el braç al costat oposat i aixeca'l cap endavant durant 3-4 segons. Realitzeu 3 sèries de 10-15 repeticions.

2. Poseu-vos de peu amb les cames separades, doblegueu un braç cap al costat i aguanteu el cap, doblegueu la part superior del cos cap a un costat i estireu el braç el màxim possible. Manteniu-lo durant 3 segons i torneu a la posició original. Realitzeu 3 sèries de 10-15 repeticions. O podeu doblegar un braç cap als costats i aixecar un objecte pesat (com una manuella, una bossa de l'escola, etc.) per practicar.

3. Mètode de rehabilitació de l'escoliosi: estireu les barres de costelles amb les mans, feu corbes laterals, poseu-vos de cara a les barres de costelles dels dos costats, subjecteu les barres de costelles amb una mà, aixequeu l'altra mà, feu corbes laterals, practiqueu 3 sèries, 30-50 vegades cada set. Heu de mantenir el cap aixecat, el pit cap a fora i l'abdomen cap a dins, i la part superior del cos no pot inclinar-se cap endavant.

4. Acuéstese de costat en la direcció de l'escoliosi, dona una puntada de peu a la cama exterior cap a l'espatlla al màxim, després torna a la posició original entre 25 i 30 vegades. El cos ha d'estar recte quan es dóna una puntada i l'amplitud de la puntada ha de ser gran.

5. Aixecament de la cama recta

El nen s'estira d'esquena amb les mans al pit i les cames elevades a 45 graus alhora, romanent durant 3 segons. A continuació, baixeu-lo lentament, exercint principalment els músculs abdominals en lloc de fer abdominals. Uns 20 per dia.

6. Yan Fei

El nen està estirat amb les mans creuades a l'esquena. El pare sosté les cames al mateix temps. Recorda que no s'ha de tirar el cap cap enrere, sinó que es pot inclinar una mica cap a la dreta.

7. Suport amb una cama i una sola mà

El nen es recolza amb una mà i una cama, aixecant al mateix temps la mà esquerra i la cama dreta Després d'acabar un costat, passa a l'altre costat, fent exercici creuat. Coordinar la força muscular de l'esquena. També romandre durant 3 segons, començar lentament i deixar anar lentament. Aquest moviment es deu principalment al desequilibri de la força muscular en els costats convex i còncava després de l'escoliosi. Mitjançant aquest moviment, es pot equilibrar la força muscular d'ambdós costats.