Què han de menjar els estudiants de secundària si tenen problemes per dormir?

Els estudiants de secundària s'enfronten a una gran pressió d'estudi, de manera que sovint són propensos a l'insomni. Si voleu resoldre eficaçment el problema d'insomni dels estudiants de secundària, es recomana beure més llet o menjar nous, mill o mel, que pot millorar eficaçment el son.

1. Llet: és un aliment que el públic coneix com a efecte de dormir. La llet conté dues substàncies hipnòtiques: una és el triptòfan, que pot afavorir que les cèl·lules nervioses del cervell segreguin serotonina, un neurotransmissor que fa somnolència a les persones; l'altre són pèptids que regulen les funcions fisiològiques. fatiga i adormir-se. Per a les persones que pateixen de neurastènia per debilitat física, l'efecte hipnòtic de la llet és més evident.

2. Noguera: la noguera no només és nutritiva, sinó que també es pot utilitzar per millorar el son Sovint s'utilitza per tractar la neurastènia, les ulleres causades per l'insomni, l'oblit i el somni. La manera general de menjar-lo és barrejar-lo amb llavors de sèsam negre, triturar-lo en una pasta i prendre 15 grams abans d'anar a dormir, la qual cosa és especialment eficaç.

3. Mill: Entre tots els grans, el mill és el més ric en triptòfan. A més, el mill conté una gran quantitat de midó, que pot fer que la gent se senti càlida i plena després de menjar, i pot afavorir la secreció d'insulina i augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell.

Bulliu 30 llavors de lotus (nucli de lotus) a l'aigua, afegiu-hi una mica de sal i preneu-les abans d'anar a dormir cada nit per calmar la ment i reposar el qi. També podeu utilitzar 1-2 grams de nucli verd de llavors de lotus, 4. Preparar amb aigua bullint i beure com a te.

5. Te de sucre de roca longan: prepara 25 grams de polpa de longan i 10 grams de sucre de roca. Renteu la carn de longan, poseu-la en una tassa de te amb sucre de roca, afegiu-hi aigua bullint, tapeu-la i deixeu-la coure a foc lent una estona, després la podreu beure. Prendre una dosi al dia, beure tan aviat com estigui preparat, afegir aigua bullida mentre beu i menjar carn de longan al final. Aquest te té les funcions de nodrir el cor i la melsa, calmar la ment i millorar la intel·ligència. Pot curar el pensament excessiu, la manca d'energia, l'insomni, la somni, les palpitacions i l'oblit.

6. Mel: La mel té l'efecte de nodrir la melsa i alleujar la irritabilitat Preneu 50 grams de mel amb aigua bullida cada nit per ajudar-vos a dormir.