Què fer quan et sents cansat físicament? Això pot alleujar

A mesura que el ritme de la vida diària s'accelera, moltes persones se sentiran molt cansades. El cos de moltes persones està tens cada dia i fàcilment sentirà la fatiga física excessiva que afectarà la qualitat del son i farà que tota la persona estigui en un estat de mal descans.

Falta de son

La mala qualitat del son i l'insomni també són motius importants pels quals la gent se sent cansada, que és una "malaltia comuna" entre els urbans moderns. Un adult necessita de 7 a 8 hores de son al dia, però la majoria de la gent no pot dormir a temps, de manera regular i eficient, segons la teoria de la medicina tradicional xinesa, hauríem d'anar a dormir abans de les 22:30: apagar la televisió i el telèfon mòbil i apagar la llum del dormitori.

Els ions negatius afavoreixen la desaminació oxidativa de la monoaminooxidasa, provocant canvis fisiològics significatius en els sistemes endocrí i nerviós, i tenen un bon efecte regulador sobre el sistema nerviós autònom i el sistema nerviós de la planta, millorant així eficaçment la funció de l'escorça cerebral, vigoritzant l'esperit, eliminant la fatiga i millorant l'eficiència del treball i el son.

Deficiència de vitamines o minerals

La raó número u per la qual les noies se senten cansades és la manca de vitamines i oligoelements. A causa del cicle menstrual de les dones, les dietes freqüents i la manca d'exercici a l'aire lliure, és més probable que les dones no tinguin ferro, vitamina D o vitamina B12. Els nivells baixos d'aquests elements o vitamines poden provocar fàcilment fatiga, ansietat i neurastènia.

Depressió o ansietat

Un mal humor també pot portar mala salut! Els metges han descobert que les persones amb depressió tenen més probabilitats de patir fatiga inexplicable. El millor tractament per a la depressió lleu a moderada és l'exercici aeròbic (30 minuts cada vegada, 3-5 vegades a la setmana), que també pot allunyar la fatiga. Tanmateix, si la depressió a llarg termini no es pot alleujar, hauríeu de veure un metge el més aviat possible. El metge us donarà la medicació i la psicoteràpia adequades. La primavera en si és un període d'alta incidència del trastorn afectiu estacional, per la qual cosa hauríem de prestar més atenció als canvis emocionals de nosaltres mateixos i dels que ens envolten.