Com alleujar el dolor d'espatlla?

Atès que la majoria de la gent a la vida real està ocupada amb el treball, si no presta atenció al seu cos, fàcilment causarà algunes malalties físiques a la llarga una postura incorrecta d'assegut fàcilment provocarà dolor a l'espatlla, especialment les persones que s'asseuen durant molt de temps tenen més probabilitats de patir mal de coll i d'espatlla, i també provocarà mals de cap, migranyes, etc.

Maneres d'alleujar el dolor d'espatlla

Massatge d'espatlles. No cal que vagis a un saló de bellesa per fer-te massatges a l'espatlla amb regularitat. Pots fer que els teus éssers estimats t'ajudin a casa.

Premeu els punts d'acupuntura. Els punts d'acupuntura de les espatlles es troben principalment just per sobre de les espatlles. Quan els premeu amb les mans, sentireu un lleuger dolor. Aquest punt d'acupuntura pot estimular la circulació nocturna de l'espatlla i alleujar els símptomes del dolor de l'espatlla no hi haurà una millora evident després de pressionar.

Mobilitat de les espatlles. Realitzeu exercicis adequats per a les espatlles cada dia, com ara girar el cap per impulsar els moviments de les espatlles, fer-ho dotzenes de vegades en sentit horari i antihorari, i després arronsar les espatlles cap enrere i cap enrere diverses vegades.

Practica ioga. El ioga ens pot ajudar a estirar els músculs i els ossos, i cada part del nostre cos es pot exercir. Podem escollir diversos moviments que siguin més adequats per practicar les espatlles. Practicar-los una vegada al dia després de baixar de la feina pot relaxar completament les nostres espatlles, cosa que ens farà sentir molt còmodes.

Segueix fent exercici. Podeu fer exercici aeròbic cada dia, com córrer, caminar a peu, nedar, etc. Quan feu exercici, sacseja les espatlles conscientment per mobilitzar-ne les espatlles. També és una bona manera de mantenir-nos saludables.

No s'aconsella estar assegut durant molt de temps. Estar asseguts durant molt de temps és, sens dubte, la causa principal del dolor a l'espatlla, per tant, per molt ocupats que estiguem a la feina o a l'estudi, hauríem d'aixecar-nos i moure les espatlles cada hora. Amb cinc minuts n'hi ha prou d'evitar el dolor d'espatlla, donar-nos una mica d'espai per descansar i augmentar l'eficiència del treball i l'estudi.

Precaucions

Si el dolor a l'espatlla és massa intens, heu de buscar atenció mèdica immediatament per esbrinar la causa.