Quin tipus d'exercici és millor per a la deficiència renal

La bona salut prové de la dieta regular, els bons hàbits de vida, els hàbits alimentaris i l'exercici adequat, però les persones modernes que estan ocupades amb el treball, l'estudi i la vida difícilment poden fer-ho. Quedar-se tard, menjar aperitius a mitjanit, falta de son, etc., perjudicarà la salut del cos, i així és com la deficiència de ronyó arriba, però la deficiència de ronyó té un gran impacte en la medicina i en la família. , el millor és fer una mica d'exercici Parlem de quin exercici és millor per a la deficiència renal.

1. Frega les plantes dels peus cada dia

La medicina tradicional xinesa creu que el punt Tongquan a la planta del peu és el punt del meridià del ronyó. El massatge regular d'aquest punt pot tenir un paper important per reomplir l'essència i nodrir el ronyó. A més, pot calmar el fetge i millorar la vista, netejar la ment i calmar els nervis, afavorir eficaçment el son i prevenir eficaçment l'envelliment prematur. Té certs efectes terapèutics sobre marejos, insomni, tinnitus, hemoptisis, etc. produïts per deficiència renal.

Després de fregar-se les mans per escalfar-les, frega la planta del peu dret amb la mà esquerra i la planta del peu esquerre amb la mà dreta. Pot tractar eficaçment la deficiència renal.

2. Fes un conjunt de gimnàstica senzilla cada dia (si tens temps, pots fer-ho diverses vegades seguides)

1. Poseu-vos de peu amb els peus paral·lels i a l'amplada de les espatlles Mireu cap endavant. Aixeca els talons i respira contínuament 9 vegades.

2. Aterrar sobre els talons, inspirar, doblegar lentament els genolls i posar-se a la gatzoneta, girar a poc a poc el dors de les mans cap endavant, amb la base del polze cap als turmells, quan les mans estiguin a prop del terra, tanca'ls amb una mica de força (com si estiguessis agafant alguna cosa) i respira profundament;

3. Aguanta la respiració, aixeca't a poc a poc, deixa penjar les mans i tanca els punys a poc a poc.

4. Exhala, posa't dret, gira els braços cap a fora, apunta els punys cap endavant i premeu les costelles toves amb els colzes des dels dos costats Al mateix temps, aixequeu el cos i els talons, apreta l'anus i respira.

3. Fes exercicis de contracció anal cada dia

Relaxa tot el cos i respira de manera natural en exhalar, contrau l'anus i en inhalar, repeteix unes 30 vegades.

4. Massatge diari de cintura

Fregueu els palmells junts fins que estiguin calents, després col·loqueu-los a banda i banda de la cintura, amb els palmells cap a la pell, i feu un massatge a la cintura cap amunt i cap avall fins que us sentiu calent. Un cop al matí i un altre al vespre, unes 200 vegades cada cop. Aquest exercici pot escalfar i nodrir la porta de la vida, i jugar un paper en l'enfortiment dels ronyons i l'absorció del qi.

5. Practica Tai Chi cada dia

El Tai Chi és un exercici lent amb la cintura com a pivot És molt adequat per a persones de mitjana edat i persones grans amb constitucions febles. Si mous la cintura amb regularitat, pots obrir el Qi i la sang per tot el cos. El millor és practicar Tai Chi a primera hora del matí en un parc amb aire fresc, sota un arbre o al costat de l'aigua.