Mètodes de control autoemocional

Cap de nosaltres pot viure sense emocions i sentiments. Les emocions són una interacció de sentiments subjectius, reaccions fisiològiques i cognició. En la nostra vida diària, inevitablement trobarem moments en què no podem controlar les nostres emocions, i sovint la pèrdua de control en aquests moments porta als resultats que menys volem veure. Per tant, és molt important gestionar les nostres emocions. Les emocions són com el nostre baròmetre Quan estem de mal humor, apareixerà una expressió ombrívola a la nostra cara, que crearà una sensació incòmoda a les persones amb qui ens comuniquem. Llavors, com controlem les nostres emocions?

1. Hi ha moltes maneres d'expressar directament la teva insatisfacció o parlar amb els teus amics. La ventilació manté l'equilibri psicològic d'una persona i redueix la seva pressió interior, més tens i intenses són les emocions, cadascú de nosaltres necessita per alleujar les nostres emocions agitades de tant en tant.

2. Diversió: per eliminar les emocions negatives i perjudicials, sovint fem servir el mètode de la diversió. Quan estem emocionats emocionalment, la diversió ens pot donar temps per pensar i analitzar-nos amb calma, i traslladar les nostres emocions a coses que ens interessen, com cantar, fer exercici, jugar als escacs i altres activitats significatives.

3 Els impulsos emocionals de les persones sovint contenen una poderosa vitalitat. Moltes activitats creatives s'acompanyen d'entusiasme i persistència. Les emocions doloroses de les persones també es poden transformar en el poder de l'aprenentatge i de la vida si podem transformar correctament i activament les nostres activitats emocionals en aprenentatge, és totalment possible.

4. Contenció A vegades les persones necessiten controlar les seves emocions temporalment, utilitzar la força de voluntat per frenar els impulsos emocionals i evitar conseqüències adverses.

Per exemple, podem fer servir mètodes d'autosuggerència per recordar-nos que cal “respirar profundament”, “no estar nerviós”, “mantenir la calma”, etc., perquè la raó pugui vèncer l'impuls.

5. Humor: L'humor és una expressió emocional especial i també una eina perquè les persones s'adaptin a l'entorn. Tenir sentit de l'humor pot ajudar a les persones a mantenir una actitud positiva i optimista cap a la vida. Moltes coses aparentment molestes es poden tractar d'una manera humorística, cosa que sovint pot fer que les emocions desagradables de la gent desapareguin i que se sentin relaxades immediatament.

6. Mètode de desviació de l'atenció: quan augmenta la ira, desplaça conscientment la teva atenció de les emocions negatives a aspectes significatius, que poden alleujar les teves emocions. El millor és dedicar-te a estudiar i treballar, i utilitzar els èxits que has aconseguit per diluir la depressió i les preocupacions. O participar en activitats culturals i esportives també pot ajudar a desviar emocions desagradables i donar-te una mica de sustento espiritual.

7. Mètode d'ajust ambiental: quan trobeu emocions negatives, deixeu el vostre entorn i aneu a la natura. Les belles muntanyes i les aigües de la natura sovint poden impactar el cor de la gent. Quan puges una muntanya alta, sentiràs que la teva ment s'obre. Mirant cap al mar, sentiràs una sensació de despreniment. Quan entres al bosc, sentiràs que tot és tan fresc. Aquests meravellosos sentiments solen ser inductors de bones emocions. La natura pot fer que les persones tinguin una ment oberta, feliç tant física com mentalment, i té un bon efecte en la regulació de les activitats psicològiques.

Crec que ara tothom té una idea clara de com controlar les teves emocions! Les emocions tenen un gran impacte en la nostra salut física. Les emocions positives poden fer que el nostre pensament sigui més clar i beneficiar la nostra salut física i mental, les emocions negatives són molt perjudicials per a la nostra salut.