"Mou les mans i els peus" per desfer-se de la somnolència primaveral

Fer exercicis per al cuir cabellut pot refrescar la teva ment i despertar-te

La medicina tradicional xinesa creu que: "El cap és el punt de trobada de tot el yang, i el cervell és el mar de medul·la. Hi ha prop de 50 punts d'acupuntura distribuïts al cap cada dia pot millorar molt la circulació de la sang al cervell, millorar la memòria, alleujar els símptomes de mareig i mal de cap, i aconseguir el propòsit d'estar energètic i de fatiga.

Com fer exercici del cuir cabellut:

Primer, doblega els deu dits de les dues mans de manera natural i uneix-los, després toca lleugerament la pell de la punta dels dits al cuir cabellut, de davant a darrere i de mig cap als costats, frega amb força tota la pell del cap diverses vegades fins que sentis que la pell del cap es relaxa i una mica calenta.

En segon lloc, d'acord amb l'ordre anterior de davant a darrere i del mig cap als costats, premeu tota la pell del cap punt per punt amb més força 10 vegades. Utilitzeu la punta dels dits quan premeu i eviteu pressionar amb les ungles.

En tercer lloc, encara seguiu l'ordre anterior per fer rascades de curta distància cap enrere i cap enrere, de manera similar a l'acció quan us renteu els cabells, rasqueu cada zona 8 vegades i rasqueu tot el cap cap endavant i cap enrere 5 vegades. En quart lloc, finalment, feu un massatge suau al cap.

El millor és fer exercicis del cuir cabellut un cop al dia quan et despertes d'hora i abans d'anar a dormir a la nit També pots fer-ho a qualsevol hora, com abans de sortir, després d'utilitzar el cap, etc. És senzill, fàcil i efectiu.

Exercicis d'estirament per ajustar el cos i la ment

Quan us sentiu esgotat mentalment, normalment us encorbareu involuntàriament i s'arrossegarà en una bola. De fet, com més incorrecta sigui la postura, més probabilitats hi haurà de provocar somnolència primaveral. En aquest moment, també pots seure dret i fer alguns exercicis d'estirament. De seguida et sentiràs relaxat, com si haguéssiu absorbit una energia estimulant.

Els exercicis d'estirament inclouen flexió i extensió del cap, flexió del coll i sacsejada de les espatlles, expansió del pit i retracció de l'omòplat, rotació del pit amb els braços al voltant de les mans i estar dret i estirant.

El mètode més comú i senzill és: posar-se amb els peus paral·lels i a l'amplada de les espatlles, i estirar els braços per expandir el pit, cada cop durant 3-5 minuts. Al mateix temps, mou el coll, arronsa les espatlles, gira el cos cap a dreta i esquerra i respira profundament.

També podeu mirar la paret, posar-vos dret, intentar tocar el sostre amb les dues mans, respirar llargament i profundament, després inspirar, inclinar lentament el cap enrere, inclinar el cos lleugerament cap enrere, aixecar els malucs tant com sigui possible, estirar lentament els braços al voltant i darrere de l'esquena i exhalar lentament fins que el cos se senti lleuger.

Quan feu exercicis d'estirament, no heu d'exercir força sobtadament, els vostres moviments han de ser lents i no massa precipitats, perquè la pressa pot provocar esforços.

El massatge d'acupuntura té efectes significatius

La medicina xinesa és extensa i profunda. Les temples, els punts Baihui, els punts Fengchi al cap i la cara poden alleujar eficaçment la somnolència primaveral.

Quan feu un massatge, primer heu de corregir la vostra postura, després fregar-vos els palmells per escalfar-los, premeu els punts d'acupuntura amb la punta dels dits mitjans amb una mica de força, feu un massatge en el sentit de les agulles del rellotge durant 15 segons i després en el sentit contrari a les agulles del rellotge durant 15 segons. També podeu prémer els punts d'acupuntura, premeu 10 vegades. Com que els implants humans són els més potents, per tant, si la tècnica del massatge és adequada, l'efecte serà molt significatiu.