Per què em sento feble quan em desperto d'una migdiada al migdia?

Cada vegada que et despertes del son, et sents feble a les extremitats, cosa que confon a moltes persones, sobretot despertar-se durant una migdiada, pot ser bastant incòmode.

1. Dormir a l'estómac pot agreujar fàcilment la miopia, perquè quan el cap està recolzat al braç, el globus ocular estarà sota pressió a llarg termini, provocant una pressió intraocular elevada, l'expansió ocular i el creixement de l'eix ocular, a més, dormir a l'estómac pot causar fàcilment degeneració i protrusió del disc intervertebral, estirament i estirament excessiu de l'esquena i lligaments, músculs i músculs de l'esquena; i els casos greus poden arribar fins i tot a una paràlisi muscular parcial.

2. El metge va dir que el millor és dormir en posició supina durant la migdiada, amb un material suau com a coixí sota el cap i els peus plans. Això és beneficiós per a la circulació sanguínia a tot el cos i la relaxació dels músculs i les articulacions.

3. La majoria dels treballadors de coll blanc no tenen les condicions per fer la migdiada, però han d'evitar estirar-se a la taula Poden triar un coixí cervical en forma d'U i descansar una estona en una cadira amb respatller per relaxar els ulls i donar suport a la seva columna cervical.

4. Cal tenir en compte que no s'ha d'anar al llit immediatament després de dinar, en cas contrari, una gran quantitat de sang fluirà al sistema digestiu, provocant un subministrament insuficient d'oxigen al cervell. En casos greus, també pot provocar esofagitis de reflux. Podeu fer exercici lleuger durant més de 10 minuts després d'un àpat, caminar una estona i després fer una migdiada.

5. No facis una migdiada massa llarga, no més d'1 hora Si fas una migdiada massa llarga, entraràs en un somni profund i et sentiràs incòmode quan et despertes, pots rentar-te la cara amb aigua freda i fer alguns exercicis d'estirament.

6. S'acosten els dies de calor quan es faci la migdiada, no s'ha de buscar frescor i escollir llocs ventilats com els passadissos.