Relaxació de la fàscia, les eines habituals inclouen aquestes

Avui en dia, la gent presta cada cop més atenció a la forma física, i la relaxació de la fascia és un programa de fitness comú.

1. Introducció d'eines de relaxació autofascial:

Corró d'escuma

Característiques:

1. Una de les eines de relaxació de la fàscia més utilitzades

2. Especialment indicat per relaxar grans grups musculars

3. Com més gran sigui la duresa, més gran serà la intensitat de l'entrenament

2. Bola sòlida

Característiques:

1. En comparació amb els corrons d'escuma, és menys probable que s'utilitzi com a eina de relaxació de la fàscia

2. L'àrea de contacte és més petita que el corró d'escuma, per la qual cosa té una intensitat d'entrenament més gran

3. La relaxació de la fàscia es pot realitzar en múltiples direccions (davant i posterior, esquerra i dreta, etc.)

4. Com més petita sigui la bola sòlida, més duresa, més força

3. Tennis, Golf, Pilota de Lacrosse

Característiques:

1. En comparació amb les boles sòlides, proporciona una àrea de contacte més petita, que és especialment adequada per a la relaxació autofascial de petits grups o parts musculars.

2. En comparació amb les boles sòlides, té una duresa més alta i proporciona una major resistència

3. La duresa de les pilotes de tennis, de lacrosse i de golf augmenta gradualment, i la força que proporcionen també augmenta successivament.

4. Pal de massatge

Característiques:

1. El diàmetre més estret és més adequat per relaxar els tendons i altres parts

2. Per als isquiotibials que responen menys a l'eix d'escuma, utilitzar un pal de massatge pot proporcionar una millor relaxació

5. Bastó de massatge

Característiques:

1. Apte per a aquelles parts del cos de difícil accés, com ara espatlles, cintura, etc.

2. Convenient perquè els usuaris controlin la intensitat

3. Normalment s'utilitza per a peces fixes, no rodant