Quines són les maneres de fer que les natges siguin més grans i alegres?

A la vida diària, les natges grassos faran que la persona se vegi més enèrgica i augmentarà l'encant personal. Les natges són una part important del cos humà.

Com fer que les natges siguin més alegres i grasses

Acció 1: agenollar-se i empènyer cap amunt amb les cames rectes, després aixecar una cama cap enrere, 20-30 vegades per a cada cama.

Aquest moviment consisteix a agenollar-se sobre les dues cames, recolzar el cos amb les dues mans en posició vertical, després agenollar-se sobre una cama sense moure's, i aixecar l'altra cama cap enrere i cap amunt. En fer aquest moviment, procura no doblegar la cama aixecada, de manera que l'efecte serà més evident si persisteix en fer-ho. Feu 20 o més repeticions amb cada cama i, a continuació, canvieu a l'altra cama. Això pot exercitar els músculs de la cuixa i els músculs dels dos costats de les natges.

Acció 2: Squats amb aixecament de cames laterals, 20-30 repeticions per cada cama.

Per a aquest moviment, primer feu els punys i col·loqueu-los davant del pit, després ajupiu-vos amb les cames cap avall i feu una posició de cavall. Aixequeu-vos sense canviar la distància entre les cames. Això pot estirar els músculs de les natges i accelerar el consum de greix de les natges.

Acció 3: aixequeu les mans i feu 20-30 mitges esquat.

Posa't a la gatzoneta i fes una posició de cavall, aixeca les mans cap endavant i mantén-les quiets, després mou el teu cos cap amunt i cap avall lentament només movent els genolls.

Acció 4: Squat enrere, 20-30 a cada costat. Això pot fer que les natges siguin més rodones i fermes, però també consumeix molta energia física. Has d'insistir en estirar les dues cames abans de plantejar-te fer un descans.

Acció 5: Esquat endavant amb passos creuats, feu 20-30 amb cada cama.

Creuar una cama cap endavant, fer un gran pas endavant i posar-se a la gatzoneta alhora. És difícil mantenir l'equilibri i és fàcil caure, així que atenció a la seguretat en fer-ho.

Què causa la caiguda de les natges?

Els mals hàbits de vida condueixen a la caiguda de les natges

La dieta de la gent moderna és alta en calories, en sucre i amb un sabor fort, que és la principal causa de l'obesitat.

La postura incorrecta assegut provoca caiguda dels malucs

Moltes persones no tenen cura quan s'asseuen i s'enfonsen completament en una cadira o sofà, la qual cosa fa que el cos sigui còmode, però aquesta postura asseguda relaxa completament les natges i els músculs, provocant que les natges s'enfonsin amb el temps. A més, a algunes persones els agrada creuar les cames quan s'asseuen, cosa que dificulta la circulació de la sang a les natges, no només provoca flacciditat, sinó que també és extremadament perjudicial per al cos.

Estar de peu amb els dits dels peus girats cap a dins fa que els malucs s'enfonsin

Tot i que posar-se de peu amb els peus cap a dins pot fer que les dones semblin simpàtiques i juganeres, aquesta postura pot provocar que els músculs del maluc s'afluixin, provocant que els malucs s'afluixin amb el pas del temps i serà difícil recuperar-se.