Quines fruites són bones per al colesterol alt? Quines fruites poden reduir el colesterol?

Els pacients amb colesterol alt poden menjar més fruites riques en fibra i vitamina C, que poden augmentar el contingut de vitamina C a la sang humana.

Els pacients amb colesterol alt haurien de menjar més verdures i fruites i menys aliments rics en greixos Menjar els 10 tipus de fruites següents pot reduir el colesterol.

1. Aranja

L'aranja és rica en potassi i gairebé no conté sodi. És la millor fruita terapèutica per a pacients amb hipertensió, malalties del cor i malalties renals. L'aranja és rica en pectina, que pot reduir el contingut de colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat, reduir el dany a les parets dels vasos sanguinis arterials, mantenir la funció dels vasos sanguinis i prevenir malalties del cor.

2. Arç blanc

L'arç, el rei de la pectina. La pectina és un polisacàrid que ajuda a controlar el sucre i els lípids en sang. A més, el lledoner també conté una gran quantitat de flavonoides i àcids orgànics, que tenen els efectes de prevenir i combatre el càncer, disminuir la pressió arterial i el colesterol. L'arç blanc té el contingut de calci més alt entre les fruites de tardor, amb 52 mg de calci per cada 100 grams de polpa.

3. Aranja

L'aranja és rica en calci, potassi, fòsfor, ferro i altres oligoelements, de manera que també té els efectes de reduir el colesterol, perdre pes i embellir. El pomelo conté molta vitamina C, que pot reduir el colesterol en sang. El que és més destacable és que aquests oligoelements continguts en l'aranja també poden reduir la viscositat de la sang i reduir la trombosi.

4. Poma

Les pomes contenen una gran quantitat de polifenols i flavonoides, que són nutrients especialment importants per prevenir malalties cardiovasculars i cerebrovasculars. Els estudis han demostrat que les persones que mengen dues pomes al dia poden reduir el seu colesterol en un 16%. Això és especialment aplicable a pacients amb hipercolesterolèmia. Els polifenols no només poden protegir el sistema cardiovascular, sinó que també tenen l'efecte d'inhibir el càncer.

5. Alvocat

L'alvocat és una fruita "energèticament densa" amb un contingut en greixos especialment elevat, però els components principals d'aquests greixos són els àcids grassos insaturats i els àcids grassos essencials, que són molt beneficiosos per al cos humà, per la qual cosa és beneficiós per al control del greix sanguini. Menjar alvocats amb regularitat pot reduir el nivell de colesterol a la sang i prevenir l'aparició de malalties cardiovasculars. És un fruit per a la salut dels pacients amb hipertensió i malalties coronàries. I com que els alvocats no contenen sucre, els diabètics també els poden menjar amb seguretat.

6. Raïm

El raïm, el vi i el suc de raïm contenen el mateix resveratrol, una substància natural que pot reduir el colesterol. Els experiments també han demostrat que el raïm pot reduir el colesterol al cos i inhibir l'agregació plaquetària. Per tant, el raïm és la millor fruita per reduir el colesterol per als pacients amb hiperlipèmia.

7. Pitaya

La fruita del drac és una fruita baixa en energia i alta en fibra És molt rica en fibra dietètica soluble en aigua i, per tant, té els efectes d'ajudar a perdre pes, reduir el colesterol, hidratar els intestins i prevenir el càncer colorectal. Per tant, la majoria de la gent pot menjar fruita del drac a la meitat del menjar i després reduir adequadament la quantitat d'aliments bàsics, que és molt bo per a la salut.

8. Taronja

Els cítrics, especialment el kumquat, conté hesperidina, una substància similar a la vitamina P, que pot millorar l'elasticitat i la duresa dels vasos sanguinis, reduir la permeabilitat capil·lar, prevenir la ruptura capil·lar i prevenir l'aterosclerosi i la hipertensió. Les persones amb hipercolesterolèmia poden reduir el seu colesterol sèric menjant regularment alguns cítrics.

9. Kiwi

El kiwi és ric en nutrients, no només pot complementar la nutrició humana, sinó que també evita la formació de nitrosamines cancerígenes al cos, també té l'efecte de reduir el colesterol i els triglicèrids.

10. Cirera

Un estudi recent de la Universitat de Michigan va trobar que menjar cireres pot reduir el colesterol i el sucre en la sang. Un estudi del 2006 també va trobar que les persones que bevien dos gots grans de suc de cirera al dia durant vuit dies consecutius i feien exercici eren menys propenses a patir dolor muscular que les que bevien aigua.

Una dieta saludable ajuda a reduir el colesterol

Els pacients han de controlar la seva ingesta d'aliments. No menjar en excés, evitar menjar aliments rics en colesterol, menjar més productes de soja, civada, peix, fruits secs, all, te, verdures i fruites, etc. L'oli de cuina ha de ser oli vegetal, com l'oli d'oliva, els seus àcids grassos monoinsaturats poden reduir el colesterol i mantenir la quantitat de colesterol bo.

Altres maneres efectives de baixar el colesterol

Mantenir els nivells normals de colesterol és una tasca a llarg termini. Seguiu els consells del vostre metge, consulteu-lo regularment, mantingueu-vos al dia sobre la vostra salut i seguiu les seves recomanacions sobre dieta, exercici i medicaments.