6 suggeriments dietètics per salvar els que es queden desperts fins tard

Amb el ràpid desenvolupament de la societat moderna, la gent està ocupada amb la feina, socialitza molt i té una rica vida nocturna, cosa que fa que moltes persones es quedin despertes fins tard amb freqüència. Quedar-se despert sovint és molt perjudicial per a la salut humana i fa que el cos es cansi, accelera l'envelliment del cos, fa que la pell seca, provoca desordres metabòlics en el cos i fa que el fetge s'aconsegueixi i fa malbé l'energia; sistema nerviós humà, que provoca símptomes com la pèrdua de memòria i l'insomni, també pot provocar malalties oculars, provocant símptomes com ara disminució de la visió i ulls secs. Una dieta raonable pot reduir el dany al seu cos causat per quedar-se despert fins tard.

Aquí teniu alguns suggeriments d'alimentació saludable per a aquells que es queden desperts fins tard:

1. Menja més productes lactis. La llet o els seus productes, com el iogurt, el formatge, etc., tenen ingredients nutritius complets, proporcions de composició adequades i són fàcils de digerir i absorbir. La llet i els seus productes, a més de ser rics en proteïnes i vitamines d'alta qualitat, també contenen calci, fòsfor i potassi i són fàcilment absorbits pel cos humà. Són la millor font de calci de la dieta. La llet pot proporcionar una nutrició relativament equilibrada, millorar la immunitat humana i alleujar la fatiga.

2. Menja més fesols i els seus productes. La soja i els seus productes són rics en nutrients i tenen molts beneficis per a la salut. La soja és rica en proteïnes d'alta qualitat, àcids grassos insaturats, calci i vitamines del grup B. El contingut de vitamines del grup B és moltes vegades el dels cereals. També contenen una certa quantitat de carotè i vitamina E. A més, els fesols també contenen saponines de soja, isoflavones de soja, esterols vegetals, oligosacàrids de soja i altres ingredients beneficiosos per a la salut. Entre ells, els fesols negres i els seus productes tenen els efectes de nodrir el ronyó, mantenir la joventut, millorar la vista i ennegrir el cabell.

3. Beveu més farinetes integrals. Diversos tipus de farinetes integrals, com ara llavors de coix, arròs negre, mongetes vermelles, mongetes negres, llavors de lotus, arròs glutinós, moniato morat, ñame, dàtils vermells, panses, grans de nous, civada i altres grans es fan combinant-los entre ells. Aquest tipus de farinetes és fàcil de digerir, nodreix l'estómac i els intestins, millora la gana, reposa la força física,

Prevenir el restrenyiment, etc. Com que té poca energia, no us haureu de preocupar per augmentar de pes, i pot reposar aigua i nutrients al cos a temps, cosa que pot ajudar a allargar la vida.

4. Menja més fruits secs. Diversos tipus de fruits secs, com ara macadàmia, cacauet, pinyons, ametlles, nous, avellanes, etc., són rics en àcids grassos essencials, antioxidants, potassi, magnesi, zinc, fibra i proteïnes. Aquests nutrients són beneficiosos per al desenvolupament del cervell, alleugen la fatiga cerebral i milloren l'eficiència del treball. Però no s'aconsella menjar massa, ja que fàcilment pot provocar mal de coll.

5. Menja més verdures i fruites fresques. Les verdures i fruites fresques són fonts importants de vitamines, minerals, fibra dietètica i fitoquímics, i són riques en aigua i baixes en energia. El ric VC i carotè que proporcionen fruites i verdures poden alleujar la fatiga, protegir els ulls i reduir l'ús d'ordinadors i altres dispositius electrònics.

Evitar danys als ulls. A més de menjar més verdures i fruites fresques, també hauríeu de beure més aigua bullida per mantenir l'equilibri hídric del vostre cos.

6. Tabús dietètics. Menja menys aliments rics en greixos i controla la ingesta de sal.

Una nutrició raonable és la base material de la salut Les persones que es queden fins tard han de tenir una dieta equilibrada i raonable per mantenir el seu cos en bones condicions. Una vida normal és la manera de sobreviure, no et quedis despert fins tard per no perdre la teva salut!