Quines són les maneres de créixer més alt?

Tothom en aquest món és diferent, i hi ha certes diferències d'alçada i de pes. El que més preocupa als pares durant el creixement dels seus fills és si l'alçada i la dieta dels seus fills estan al seu lloc. Així que esbrinem quines són les maneres de créixer més alt?

Els amics masculins que volen créixer més alts han d'entendre alguns coneixements sobre el creixement més alt, de manera que puguin millorar-se en una direcció que els afavoreixi, de fet, el mètode de créixer més alt és molt senzill.

Nutrició òptima

Aliments que contenen proteïnes, que són el tipus d'aliments que aporten la proteïna necessària per al creixement. La clau del creixement rau en la secreció de l'hormona del creixement. La proteïna és un nutrient important que afavoreix la secreció de l'hormona del creixement. Aliments rics en vitamines: Les vitamines poden ajudar a l'absorció de nutrients com les proteïnes i el calci, i també poden regular diverses funcions corporals. Sobretot la vitamina D

Pot afavorir l'absorció de calci i ajudar al creixement dels ossos, si altres nutrients ajuden al creixement, el calci és el nutrient que afecta directament el creixement. La majoria de nutrients es distribueixen en diversos aliments, de manera que es poden obtenir menjant-los, però la gamma d'aliments rics en calci és relativament estreta. Si no mengeu aquests aliments, pot causar deficiència de calci i afectar el creixement normal.

Exercici efectiu

En poques paraules, els exercicis que poden augmentar la gana, afavorir el son i aplicar un cert grau de pressió longitudinal als ossos són beneficiosos per créixer més alt. En concret, hi ha córrer, saltar a la corda, ballar, jugar a bàsquet i voleibol, etc. No obstant això, molts nens que juguen a bàsquet i voleibol ja són molt alts. Si només vols créixer, has de triar l'esport que t'agrada, perquè l'estabilitat emocional també és important per créixer. Tanmateix, l'exercici intens que consumeix massa energia física és millor deixar-los als estudiants de secundària els cossos dels quals han deixat de créixer. El desenvolupament ossi prové en certa mesura de la pressió longitudinal, però una pressió excessiva (aixecament de peses, etc.) dificulta que els ossos creixin longitudinalment.

El millor son

Quan t'estires per descansar, la pressió s'alleuja, permetent que els ossos s'allargaran i creixin.

També s'ha observat que el creixement dels ossos és discontinu i que hi ha brots de creixement durant els esforços del cos per augmentar l'alçada. Aquests brots de creixement sovint condueixen als anomenats dolors de creixement i el maig passat van durar d'uns quants dies a més. Els dolors de creixement poden ser gairebé aclaparadors i intensos per a alguns nens i el dolor se sol sentir a les extremitats inferiors, aproximadament a la ubicació de les plaques de creixement.

A partir del contingut anterior, tothom té una comprensió clara dels mètodes per créixer, espero que sigui útil per a tothom. Però el que vull dir-te és que el físic de cadascú és diferent, així que no pots triar a cegues un mètode d'exercici Només el que s'adapti a la teva condició física és el millor.