Què menjar per al restrenyiment per defecar ràpidament

En la vida i el treball d'avui, la gent està sota una gran pressió, el ritme és ràpid, i sovint les seves vides són irregulars, la qual cosa causa alguns problemes menors al cos, encara que són molt molestos i molestos.

Aliments que poden ajudar amb el restrenyiment:

1. Fong negre

El fong negre és ric en nutrients, a més d'ajudar a reposar el qi i produir sang, també pot ajudar a tractar el restrenyiment. És de naturalesa relliscosa i té la funció d'humitejar els intestins i alleujar el restrenyiment. Pot tenir un efecte molt bo en les persones amb restrenyiment per falta de qi i sang.

2. Col xinesa

La col xinesa té un alt contingut en aigua i nutrients rics. Té una naturalesa fresca i té el poder laxant i eliminar els patògens, el que la fa apta per millorar el restrenyiment.

3. Patates dolces

Peleu els moniatos, renteu-los i talleu-los a trossos petits. Poseu els moniatos tallats en una olla, afegiu-hi una mica d'aigua, prou per cobrir la superfície dels moniatos, i deixeu-ho coure fins que estiguin cuits. Quan els moniatos estiguin cuits, aboqueu-hi la llet i deixeu-ho bullir. Afegiu la quantitat adequada de sucre blanc i remeneu bé abans de menjar.

Nota: aquest mètode és molt eficaç per al restrenyiment freqüent i el restrenyiment tossut.

4. Mel

La mel és rica en vitamines, minerals i enzims. Els enzims poden ajudar el cos humà en la digestió, l'absorció i millorar el metabolisme. Si tens restrenyiment, pren un got d'aigua amb mel!

5. Fruits secs

Els fruits secs són rics en vitamines B i E, proteïnes, àcid linoleic i àcid linolènic, que poden augmentar el contingut de bifidobacteris als intestins. Juntament amb la cel·lulosa vegetal, afecten l'activitat intestinal, contribuint així a hidratar els intestins, afavorir el moviment intestinal i tractar el restrenyiment.

6. Poma

Rentar la poma i menjar-ne una amb la pell cada dia per evitar el restrenyiment. Menjar 4-5 pomes amb la pell cada dia pot alleujar el restrenyiment tossut. Menjar d'1 a 2 amb l'estómac buit cada matí i vespre pot regular el restrenyiment habitual.

7. Plàtan

Els plàtans (plàtans madurs) són rics en molta fibra vegetal soluble en aigua, que pot provocar la secreció hipertònica de líquid gastrointestinal i després absorbir aigua a la part sòlida, fent que les femtes siguin suaus i fàcils d'excretar.

Concepcions dietètiques errònies sobre el restrenyiment:

1. Menja més fibra dietètica

La fibra dietètica pot alleujar el restrenyiment, però també pot causar inflor i dolor abdominal. Per a aquells amb una funció gastrointestinal deficient, menjar més pot irritar el tracte gastrointestinal. No tots els aliments rics en fibra dietètica tenen un efecte laxant. Per exemple, el ñame és de naturalesa càlida i menjar massa pot agreujar el restrenyiment.

2. Menjar rave pot ajudar amb els moviments intestinals

Menjar rave ajuda amb els moviments intestinals, que és un error comú a la dieta per al restrenyiment. Tipus de restrenyiment: restrenyiment per calor causat per la calor interna, restrenyiment per deficiència causat per deficiència de melsa i ronyó i deficiència de líquids corporals, etc. Entre les persones de mitjana edat i la gent gran, el restrenyiment per deficiència representa una proporció molt gran. En termes senzills, significa una motilitat gastrointestinal insuficient. El rave blanc té l'efecte d'ajudar els aliments i alleujar els gasos, i menjar-ne una mica és realment eficaç per al restrenyiment causat per la inflor. Però per a la gent de mitjana edat i la gent gran, ja no tenen prou energia, i si alleugen l'energia, el restrenyiment es farà més greu.

3. Sense oli i carn

El cos humà necessita una mica d'oli per funcionar correctament. I les persones amb restrenyiment han de menjar una mica més d'oli, especialment oli de sèsam i el seu "predecessor" sèsam. Una cullerada al dia pot millorar el restrenyiment en una setmana. Pel que fa a la carn, com que els aliments rics en proteïnes tenen poc efecte sobre l'estómac i els intestins, les persones amb restrenyiment poden menjar menys.