Què fer si teniu insomni

Avui en dia, moltes persones pateixen d'insomni. Això pot ser degut a la pressió de la vida, als mals hàbits alimentaris o al mal horari de treball i descans. No importa quin sigui el motiu de l'insomni, aquest fenomen és també un dels principals problemes que pateixen els joves d'avui, i també és una de les principals causes de la baixa eficiència laboral.

Causes de l'insomni:

1. Els mals hàbits de treball i de descans a llarg termini són més complicats en l'actualitat, i l'insomni està relacionat amb quedar-se despert fins tard.

2. Mals hàbits alimentaris a llarg termini Hi ha una dita a la medicina tradicional xinesa anomenada "el cremador mitjà rep qi", i el cremador mitjà és la nostra melsa i l'estómac. La sang humana en realitat prové de l'estómac El cos humà digereix els aliments a través de l'estómac i converteix l'essència dels aliments en sang. Si no hi ha prou sang i no pot subministrar efectivament el cervell, el cervell patirà isquèmia i provocarà insomni. Per tant, la millor manera de reposar la sang és menjar bé.

3. Estar assegut durant molt de temps pot provocar fàcilment la compressió de la columna cervical La primera i la segona vèrtebra cervical controlen els nervis del cervell si es comprimeixen durant molt de temps, afectarà la qualitat del son, provocant insomni, pèrdua de memòria i oblit.

Es recomana asseure's durant una hora, després aixecar-se i estirar el cos durant uns deu minuts.

En quart lloc, la depressió, la tensió mental i l'ansietat poden provocar fàcilment insomni.

suggeriment:

1. Tenir hàbits alimentaris, de treball i de descans correctes, i fer exercici adequat. {Fes exercici a l'aire lliure durant més de 40 minuts cada dia}

2. Relaxa't. La primavera és el moment en què tot brota, i el qi i la sang del cos s'han d'estirar i fluir sense problemes. Pots augmentar adequadament els esports a l'aire lliure, intentar adaptar-te a la natura i esforçar-te per l'harmonia entre el cos i la ment, perquè tinguis energia i ment ràpid.

3. Remulleu els peus amb aigua calenta durant mitja hora abans d'anar a dormir a la nit No mengeu res després de les 8 del vespre.

Els experts anteriors han resumit les possibles causes de l'insomni i els seus mètodes de tractament. Tothom també entén les causes de l'insomni. Les persones amb insomni poden millorar-ho a través dels suggeriments anteriors. Permetre que la societat progressi i es desenvolupi amb normalitat.