Què fer si la circulació sanguínia no és suau? Heu de conèixer aquests mètodes?

La mala circulació sanguínia és un símptoma que pot ocórrer en moltes parts del cos. Moltes persones no saben què fer si la seva circulació sanguínia és deficient.

1. Exercici

Pots afavorir la circulació sanguínia fent alguns exercicis a casa: pujar i baixar escales Si no pots sortir a passejar per motius meteorològics o altres, pots aprofitar al màxim els materials existents a casa, com ara omplir una caixa de residus amb llibres per fer petits passos i fer exercicis d'escales. El mètode específic és fer-ho amunt i avall en 2 segons i continuar durant 3 minuts. Descansa una estona abans de continuar i augmenta la velocitat i la freqüència adequadament segons el teu estat de salut. També podeu fer exercici agafant les escales.

2. Aixeca els talons

A la vida diària, l'aixecament del taló és un exercici molt senzill i es pot fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc, com per exemple mentre esperes un autobús o mireu la televisió si persistiu molt de temps, pot enfortir els músculs de les cames, els peus i la cintura. El mètode específic consisteix a alinear els peus i ajuntar-los, mantenir el cos dret, després aixecar lentament els talons fins que no es puguin aixecar més, aguantar-los durant uns segons i després baixar els talons lentament Si continueu fent això durant molt de temps, serà molt efectiu.

3. Premeu els punts d'acupuntura

Hi ha tres punts d'acupuntura al cos Fer-los massatges amb més freqüència pot ajudar a dragar els meridians, afavorir la circulació sanguínia i eliminar l'estasi de la sang i mantenir el fred i mantenir-se calent. El primer és el punt Dazhui, que es troba per sota de l'os més protuberant darrere del coll. Els pacients amb espondilosi lumbar poden fregar-se la cintura, la columna vertebral és el lloc on el meridià de Du pot regular els meridians yang de tot el cos cap amunt i premeu el coll i la cintura amb força, fregant enèrgicament unes 30 vegades. Els pacients amb espondilosi cervical poden fer massatges al punt Dazhui amb freqüència. Altres són Hegu i Zusanli, tots dos punts del meridià de Yangming. Yangming és un meridià amb abundant qi i sang, i és de gran importància per al fluix suau del qi i la sang als meridians. Si podeu insistir a fer massatges a Hegu, Zusanli i altres punts d'acupuntura cada dia, també podeu augmentar la resistència del cos i millorar la capacitat del cos per suportar el fred.