Quina és la causa del dolor a la columna cervical quan baixo el cap?

Moltes persones han experimentat dolor cervical en baixar el cap, especialment els treballadors d'oficina tenen més probabilitats d'experimentar aquest símptoma. Quina és la causa del dolor cervical en baixar el cap? En termes generals, l'aparició d'aquest símptoma es considera una tensió al voltant de la columna cervical, especialment els músculs del coll i de l'esquena, que és el que clínicament anomenem espondilosi cervical. L'efecte general del tractament farmacològic de l'espondilosi cervical és mitjà, i l'exercici normalment pot proporcionar alleujament. Hem de parar atenció a l'espondilosi cervical en les primeres etapes, en cas contrari es desenvoluparà seriosament i serà difícil de recuperar.

Causes del dolor cervical en inclinar el cap--Causes patològiques

A causa de la degeneració de les vèrtebres cervicals, el nucli pulpos i l'anell fibros es deshidraten i degeneren, que estimulen directament les terminacions nervioses vertebrals i provoquen la malaltia.

Causes del dolor cervical en inclinar el cap: atenció preventiva

En primer lloc, els treballadors d'oficina han de mantenir una posició asseguda naturalment vertical, amb les natges i l'esquena totalment en contacte amb la superfície de la cadira, les espatlles estirades cap enrere, la línia que connecta les espatlles paral·leles a la vora de la taula, la columna vertebral recta i els peus a terra. Ajusteu l'alçada de l'escriptori i de la cadira a la proporció òptima a la vostra alçada, de manera que pugueu mirar la pantalla de l'ordinador amb nivell i relaxar les espatlles. Eviteu la flexió excessiva o la inclinació cap enrere del cap i el coll per reduir la fatiga del coll causada per estar assegut durant llargs períodes de temps.

1. Postura asseguda correcta: Per evitar l'aparició d'espondilosi cervical, el més important és seure correctament, relaxar el coll i les espatlles i mantenir la postura més còmoda i natural. Els treballadors d'oficina també s'han d'aixecar i caminar de tant en tant per moure el coll i les espatlles per relaxar els músculs del coll i les espatlles.

2. Moveu el coll: després de treballar durant unes 1 o 2 hores, heu de girar deliberadament el cap i el coll cap endavant, enrere, esquerra i dreta diverses vegades. El moviment ha de ser suau i lent per aconseguir el màxim rang de moviment en totes direccions. Alleujar la fatiga articular cervical.

3. Mira cap amunt i mira lluny: quan mireu objectes a prop durant molt de temps, sobretot quan baixeu el cap, no només afectarà la columna cervical, sinó que també provoca fatiga visual i fins i tot indueix errors de refracció. Per tant, sempre que treballeu massa temps a un escriptori, hauríeu de mirar cap amunt i mirar a la distància durant aproximadament mig minut. Això no només pot eliminar la fatiga, sinó que també és beneficiós per a la salut de la columna cervical. (Motius del dolor cervical en baixar el cap).

4. Estil de dormir: No dormiu de panxa, i el coixí no ha de ser massa alt, massa dur o massa baix. Coixí: el centre ha de ser lleugerament còncava, el coll ha d'estar en contacte total amb el coixí i mantenir-se lleugerament inclinat cap enrere, sense penjar a l'aire. Per a aquells que estan acostumats a dormir de costat, el coixí ha d'estar a la mateixa alçada que l'espatlla. No llegiu mentre esteu ajagut quan aneu al llit. No bufi aire fred cap al cap i el coll.

5. Evitar lesions: Evitar i reduir les lesions agudes de la columna cervical, com evitar l'aixecament sobtat d'objectes pesats, frenades d'emergència, etc. (Motius del dolor cervical en baixar el cap).

6. Prevenir el fred i la humitat: Evitar el vent, el fred i la humitat, i evitar ser atacats pel vent i el fred quan es banya a mitjanit o a primera hora del matí. Els pacients amb espondilosi cervical sovint estan estretament relacionats amb els canvis climàtics estacionals com el vent, el fred i la humitat. El fred del vent fa que els vasos sanguinis locals es contrain, reduint el flux sanguini i dificultant el metabolisme dels teixits i la circulació sanguínia. Quan sortiu a l'hivern, heu de portar una bufanda o un jersei de coll alt per protegir el coll del vent i del fred.

7. Prevenir la infecció: tractar activament les infeccions del coll i altres malalties del coll.