Per què tinc son després de dinar?

La raó per la qual et sents somnolent després de dinar és que la sang ajuda el sistema digestiu, la qual cosa condueix a una isquèmia cerebral. No estiguis massa nerviós. Si tens somnolència després de dinar, no utilitzis cafè ni begudes funcionals per alleujar la somnolència durant molt de temps, ja que això és molt dolent per a la teva salut.

Moltes persones acostumen a tenir son després d'un dinar deliciós. Aquesta és també la raó per la qual als espanyols els agrada fer migdiades. Si vols evitar la somnolència a la tarda, has de parar atenció al que menges i cuidar bé el teu cos. Sempre que mengeu de manera saludable, dormiu prou i feu exercici després de dinar, podreu mantenir-vos amb energia durant tota la tarda. Fem una ullada a com fer-ho!

1. Sentir somnolència després de dinar està relacionat amb la digestió. Després de dinar, la sang flueix cap a l'estómac per ajudar a la digestió, i el subministrament de sang al cervell es redueix, cosa que fa que se senti somnolent. El teu cos també produeix una mica de melatonina després de dinar, que és l'hormona que t'ajuda a adormir-te a la nit.

2. Pensa en el teu horari de son. Si no vas dormir prou la nit anterior, et sentiràs encara més adormit després de dinar. Els adults necessiten de 7 a 8 hores de son cada nit per funcionar de manera òptima. Intenta anar a dormir a l'hora cada nit i dormir prou. Si teniu problemes d'insomni, parleu amb el vostre metge per esbrinar la causa exacta.

3. Els hàbits alimentaris també poden provocar somnolència a la tarda. És normal sentir-se avorrit després de dinar, però una mala alimentació pot fer-te dormir més. Si vols evitar la somnolència després de dinar, pensa en això: Esmorzo cada dia? L'esmorzar em proporciona energia i nutrició adequades (no només una tassa ràpida de cafè)? Heu menjat un dinar saludable?

Si la resposta a qualsevol d'aquestes preguntes és "no", és possible que vulgueu reavaluar els vostres hàbits alimentaris i millorar la vostra somnolència a la tarda.

4. Anota quins hàbits et fan adormir al teu diari d'alimentació. Registra quan tens son, què has menjat, si has fet exercici, si has dormit bé la nit anterior i si hi ha altres factors que t'afecten. Feu-ho durant una setmana i, al final de la setmana, analitzeu les dades que heu enregistrat. Mireu si hi ha un patró coherent que us fa sentir somnolent i alguns hàbits que podeu canviar per trencar el patró.

Nota:

1. Tot i que les begudes esportives poden ajudar-te a augmentar la teva energia al principi, no hi confies durant molt de temps. No només contenen molta cafeïna i sucre (tots dos són poc saludables si es consumeixen en excés), sinó que també tenen poc valor nutricional.

2. Dinar en un ambient relaxant i agradable. Per què no sortiu de la vostra oficina o estudi i sortiu al carrer per prendre una mica d'aire fresc. A més d'omplir l'estómac, també cal concentrar-se i nodrir l'energia per millorar l'entusiasme i l'eficiència per treballar a la tarda.