Els experts expliquen els beneficis de caminar per al cos humà

: Camineu a una velocitat de 90 a 120 metres, de 40 a 50 minuts al dia, de 3 a 4 dies a la setmana, balancegeu els braços el més ample possible i la longitud dels vostres passos hauria de ser equivalent al 45% al ​​50% de la longitud del vostre cos. Els experts recorden especialment que tot i que caminar té beneficis, no ha de ser excessiu, ja que provocarà l'efecte contrari. La gent de mitjana edat i la gent gran no s'ha de comparar amb els joves, ni han de caminar desesperadament suant per tot arreu, sinó que han de decidir segons la seva pròpia condició física. Caminar té molts beneficis per al cos humà després d'escoltar l'explicació dels experts, crec que entendreu millor la manera de caminar. Però recordeu fer-ho dins les vostres possibilitats.

Molta gent sap que caminar ajuda a mantenir una bona salut. Però poques persones consideren els beneficis de caminar per al cos. A continuació, l'editor demanarà als experts en salut que us expliquin els beneficis de caminar fins al cos humà.

Un estudi estranger mostra que caminar no només enforteix els músculs i els ossos, sinó que també les dones que implementen un pla de caminar durant 10 a 15 anys tenen un risc menor de patir malalties del cor que les seves germanes que estan menys actives durant el mateix període. No obstant això, els experts assenyalen que la caminada física és diferent de la caminada lenta gairebé no fa servir els músculs, de manera que l'efecte és mínim per millorar la salut, els passos han de ser més grans, més ràpids i més llargs de l'habitual.

Segons els experts, caminar és l'activitat més adherent de totes les activitats de fitness i té un risc molt baix de lesions. Per aconseguir l'objectiu de caminar, cal caminar a una velocitat de 90 a 120 metres per minut, de 40 a 50 minuts al dia, de 3 a 4 dies a la setmana, balancejar els braços el més ample possible i la longitud dels passos ha de ser equivalent al 45% al ​​50% de la longitud del teu cos.

Els experts recorden especialment que tot i que caminar té beneficis, no ha de ser excessiu, ja que provocarà l'efecte contrari. La gent de mitjana edat i la gent gran no s'ha de comparar amb els joves, ni han de caminar desesperadament suant per tot arreu, sinó que han de decidir segons la seva pròpia condició física.

Caminar té molts beneficis per al cos humà després d'escoltar l'explicació dels experts, crec que entendreu millor la manera de caminar. Però recordeu fer-ho dins les vostres possibilitats.