Quins són els beneficis de caminar cap enrere?

: Mètode de refinat. Caminar cap enrere és un moviment de marxa inversa del cos humà. Consumeix molta més energia que caminar i córrer, i té un efecte d'entrenament important sobre la cintura, els malucs i els músculs de les cames. Hi ha molts avantatges de caminar cap enrere, no només poden exercir el cos, sinó que també poden afectar la visió mental de la gent. No està limitat pel temps i el lloc.

Caminar cap enrere, com a programa de caminar físic anormal, ha estat molt elogiat des de l'antiguitat. Molts experts creuen que caminar cap enrere i aquests dos exercicis "retrògrads" tenen molts beneficis per al cos humà. Quins són, doncs, els beneficis de caminar cap enrere?

Quan camines cap enrere, relaxa tot el cos, posa't dret, aixeca el pit, manté els genolls rectes i balanceja els braços lliurement cap endavant i cap enrere. Quan camines, sentiràs que els teus ossos i tendons estan arrodonits i tot el teu cos està relaxat. Caminar cap enrere pot estimular els músculs que es mouen amb poca freqüència, afavorir la circulació sanguínia i equilibrar el cos. És eficaç per prevenir i tractar l'atròfia cerebral, especialment el dolor lumbar i les cames.

Els avantatges de "caminar cap enrere" per a la forma física són: caminar cap enrere requereix que la cintura estigui recta o lleugerament inclinada cap enrere, de manera que els músculs de la columna i de l'esquena suportaran una força de gravetat i moviment més gran de l'habitual, de manera que es poden exercir els músculs de la columna i de l'esquena que no es poden exercitar completament quan avança, la qual cosa és beneficiós per a la regulació del qi i la sang. Per a les persones que treballen o estudien a un escriptori tot el dia, aquest mètode pot eliminar eficaçment la fatiga i el mal d'esquena. Els estudis han demostrat que els pacients de mitjana edat i ancians amb mal d'esquena crònic se sentiran còmodes i relaxats a la cintura després de cada caminada cap enrere. Els adolescents es troben en el període de creixement i desenvolupament Caminar cap enrere també és beneficiós per al desenvolupament del tronc i redueix la incidència del pit del colom i el geperut.

A més, quan es camina cap enrere, la freqüència de moviment és més lenta, el ritme es pot ajustar per un mateix i el consum d'energia física no és molt adequat per a aquells que no són aptes per fer exercici intens (com els febles, pacients amb malaltia coronària i hipertensió, etc.). Si tornes a caminar després d'acabar altres exercicis, pot ajudar a regular el teu estat d'ànim i afavorir la recuperació natural de la fatiga física.

Caminar enrere es pot fer a l'interior o a l'exterior, però no s'aconsella caminar per llocs concorreguts i amb molt de trànsit o per carreteres baixes i irregulars per evitar caigudes especialment la gent gran ha de prestar especial atenció a la seguretat.

Com a mitjà d'exercici anormal, la marxa cap enrere ha estat molt elogiada des de l'antiguitat. Ha tingut un paper important en els exercicis físics anormals dels monjos des de l'antiguitat. Presta atenció a l'equilibri del teu cos quan camina cap enrere. Aquesta és una manera molt beneficiosa d'exercir el cerebel i millorar la flexibilitat i la coordinació del cos.

Com que caminar cap enrere utilitza els músculs per exercir força cap enrere, pot prevenir el geperut, especialment per als adolescents en creixement. Caminar cap enrere també pot augmentar la capacitat de suport de les articulacions del genoll i exercir els músculs i els lligaments del genoll. Es pot dir que caminar cap enrere és un molt bon mètode d'exercici d'oci.

La "caminada enrere" és un moviment de marxa inversa del cos humà. Consumeix molta més energia que caminar i córrer, i té un efecte d'entrenament important sobre la cintura, els malucs i els músculs de les cames.

Hi ha molts beneficis de caminar cap enrere amb regularitat no només poden exercir el cos, sinó que també poden afectar la visió mental de la gent.