Vuit aliments que poden millorar el vostre son

De fet, un terç de la vida d'una persona es passa dormint. Es pot dir que la qualitat del son determina la qualitat de la vida d'una persona, llavors experimentarà una sèrie de problemes de salut. Per tant, una bona qualitat del son és molt important avui en dia per a algunes persones amb problemes de qualitat del son.

Llavors, quines són algunes maneres de millorar la qualitat del son a la vida La teràpia dietètica és una resposta que moltes persones pensaran immediatament.

1) Llet

La llet conté triptòfan, una substància que cansa el cos humà. Els estudis han demostrat que la serotonina es secreta a les cèl·lules nervioses del cervell, que pot inhibir les activitats de pensament del cervell i posar el cervell en un estat de son profund. Quan les persones pateixen insomni, és perquè les cèl·lules cerebrals segreguen menys serotonina, i el triptòfan és la matèria primera perquè el cos humà produeixi serotonina, de manera que consumir llet a la nit tindrà un efecte hipnòtic.

2) Pa, sucre i aigua

Després de menjar pa i aigua amb sucre, el cos secretarà insulina i produirà triptòfan, que té un efecte sedant i hipnòtic.

3) Farinetes de mill

La farineta de mill és ric en nutrients i el seu contingut de triptòfan és insuperable entre tots els cereals. El mill també és ric en midó, que pot estimular la secreció d'insulina després de menjar, augmentant així la quantitat de triptòfan que entra al cervell. La medicina xinesa creu que el mill té els efectes de "enfortir la melsa i l'estómac, i tenir un efecte hipnòtic".

4) Poma

Si pateixes insomni per fatiga excessiva, pots menjar algunes pomes, plàtans i peres. Aquest tipus de fruita és un aliment alcalí i pot resistir la fatiga muscular. El sucre de les fruites es pot convertir en serotonina al cos, que pot fer que la gent s'adormi.

5) Jujube

Per a aquells que pateixen de neurastènia, inquietuds i insomni, podeu utilitzar 30-60 grams de jujuba, afegir una mica de sucre blanc i la quantitat adequada d'aigua per bullir i prendre-la una vegada cada nit abans d'anar a dormir. Té un bon efecte hipnòtic.

6) Llavors de lotus

Ajuda amb el son. Bulliu 30 llavors de lotus amb una mica de sal a l'aigua i beu-les una vegada cada nit abans d'anar a dormir.

7) Longan

S'utilitza especialment per tractar l'insomni causat per la deficiència del cor, la melsa i la sang. Prendre 10-15 longans abans d'anar a dormir a la nit, que té un bon efecte hipnòtic.

8) Lliri

Té els efectes de netejar el cor, humitejar els pulmons i calmar la ment. Utilitzeu 25 grams de lliri i afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua per bullir i preneu-lo una vegada abans d'anar a dormir.

El somni és molt important per a la salut del cos, així que aquí m'agradaria recordar a aquells que tenen problemes d'insomni que si també tens problemes amb la qualitat del son, has d'ajustar-lo a temps. Per descomptat, si els aliments anteriors no són bons per millorar la qualitat del son, és necessari un tractament professional.