Què menjar per al restrenyiment i el mal alè

Moltes persones sempre tenen problemes amb el restrenyiment, però no saben com tractar i resoldre aquest problema. A més, si alguns pacients ignoren el problema del restrenyiment durant molt de temps, desenvoluparan símptomes com el mal alè. No només té un gran impacte en el teu propi cos i la teva vida, sinó que el problema del mal alè generalment està relacionat amb la dieta. Així que esbrinem què menjar per alleujar el restrenyiment i el mal alè?

Aliments rics en bacteris làctics derivats de les plantes, com el kimchi i la salsa de soja fermentada

Els bacteris làctics poden ajustar l'ambient intestinal i eliminar el restrenyiment. Però els bacteris de l'àcid làctic es divideixen en dues categories: animals i vegetals, i són aquests últims els que poden prevenir el restrenyiment. Com que el segon és més resistent als ambients àcids que el primer, pot arribar amb vida als intestins i fer efecte, i la taxa de supervivència del segon als intestins és 10 vegades superior a la del primer.

Aliments rics en magnesi com les llavors de sèsam i les ametlles

Segons la investigació de l'Institut Japonès de Salut i Nutrició, si el cos no té ingesta de magnesi, provocarà restrenyiment. El magnesi té un efecte laxant i suavitzant de les femtes, de manera que prendre-lo amb moderació pot ajudar amb els moviments intestinals. Els aliments rics en magnesi solen incloure cacauets, arròs integral, nous, plàtans, etc.

Aliments rics en oligosacàrids com els espàrrecs i les cebes

Aliments rics en oligosacàrids com els espàrrecs i les cebes

Els oligosacàrids, també coneguts com a oligosacàrids, són un tipus d'hidrats de carboni amb un grau de polimerització relativament baix. Els estudis han trobat que els oligosacàrids poden augmentar el contingut de bifidobacteris a la llet materna i ajudar a ajustar l'entorn intestinal. Altres aliments rics en oligosacàrids inclouen all, cafè, blat de moro, mel i diversos productes de soja.

Aliments rics en vitamina C, com els pebrots verds i els kiwis

La vitamina C a l'intestí és un dels aliments per als bacteris de l'àcid làctic, que pot augmentar el nombre de probiòtics i així prevenir indirectament el restrenyiment. Altres aliments rics en vitamina C inclouen dàtils frescos, taronges i verdures de fulla verda.

Suc de pruna

Els estudis han demostrat que, a causa de la riquesa de cel·lulosa, pectina i alguns oligoelements únics continguts a les prunes, beure suc de pruna natural pot promoure eficaçment el peristaltisme intestinal, augmentar la freqüència dels moviments intestinals i alleujar o prevenir el restrenyiment. Molts científics han dut a terme investigacions i experiments exhaustius sobre la funció del suc de pruna per alleujar el restrenyiment. Tot i que les explicacions de les causes són diferents, tots els resultats demostren que el suc de pruna té un efecte únic per alleujar el restrenyiment que no té cap altre aliment. Durant molt de temps, el suc de pruna s'ha elogiat com a netejador del cos humà a Europa i als Estats Units. Com que el suc de pruna pot afavorir la defecació i la descàrrega de residus corporals, les noies de Hong Kong i Taiwan l'anomenen "suc prim".

Espero que els mètodes introduïts anteriorment puguin ajudar alguns pacients amb restrenyiment i mal alè a resoldre els seus problemes. La pròpia dieta ocupa una posició molt important a la vida i pot ser de gran ajuda per tractar el restrenyiment i el mal alè. Tot i que el mal alè no causa grans danys al cos, encara pot causar moltes coses vergonyentes, per la qual cosa és millor curar-lo aviat.