Fruites que les persones que s'asseuen davant de l'ordinador durant molt de temps haurien de menjar més

Moltes fruites són riques en nutrients i tenen un bon gust, i són molt estimades per la gent. No obstant això, per als que fan servir els ulls amb freqüència, és molt necessari menjar més fruites que siguin bones per als ulls. Com tots sabem, la visió està estretament relacionada amb nutrients com vitamines, proteïnes i minerals. La manca de certes vitamines pot provocar malalties oculars. Quina fruita és bona per als teus ulls depèn dels nutrients de la fruita.

La vitamina A és molt important per a la visió, mentre que els nutrients com el zinc mineral i les proteïnes tenen un paper molt important en la protecció de la retina Les vitamines antioxidants B, C, E, etc. poden prevenir les cataractes. Aleshores, quines fruites són bones per als ulls, només menja més fruites riques en aquestes substàncies.

1. Menja més fruites que contenen vitamina A: quan la vitamina A és deficient, la capacitat d'adaptació dels ulls a ambients foscos disminueix i, en casos greus, és fàcil patir ceguesa nocturna. La vitamina A també pot prevenir i tractar els ulls secs, per la qual cosa hauríeu de consumir prou vitamina A cada dia.

Les fruites riques en vitamina A inclouen: albercocs, melons, préssecs i papaies

2. Menja més fruites que contenen vitamines del grup B: una quantitat considerable de vitamina B2 lliure s'emmagatzema a la retina de l'ull. Una deficiència de vitamines del grup B pot causar fotofòbia, llagrimeig, dolor i picor ardents, fatiga visual i espasmes de les parpelles.

Les fruites riques en vitamina B inclouen: plàtans, raïm, peres, kiwis

3. Menja més fruites que contenen vitamina C: pot augmentar el contingut de vitamina C a la lent de l'ull, millorar l'efecte antioxidant i reduir el dany dels radicals lliures als ulls.

Les fruites riques en vitamina C inclouen: guaiaba, kiwi, maduixa i tomàquet.

4. Menja més fruites de color groc verd Aquests fruits contenen luteïna i zeaxantina Un cop aquests dos pigments entren al cos, s'acumulen als teixits sensibles a la llum de la part posterior dels ulls, que filtren la llum blava.

El kiwi, també conegut com a kiwi, conté molts nutrients que són bons per als ulls. Si heu de triar només una fruita per respondre a la pregunta de quina fruita és bona per als ulls, el kiwi seria la millor resposta. Però, en realitat, no podem gaudir d'una sola fruita, de manera que menjar diferents tipus de fruites pot protegir millor la salut dels nostres ulls.