Per què fa mal l'os al mig de la columna vertebral?

La columna vertebral és l'encarregada de suportar tot el pes del nostre cos. Avui en dia, moltes persones necessiten mantenir una postura durant molt de temps en aquestes circumstàncies, sovint provoca greus danys a la columna vertebral, tindrà un gran impacte en la salut física. Per evitar aquestes situacions a la vida, primer hem de controlar el nostre pes i fer una mica d'exercici adequat.

Per què fa mal l'os al mig de la columna vertebral?

El dolor a l'os a la meitat de l'esquena és causat més sovint per factors com la inclinació a llarg termini o una mala postura. Si el dolor no va acompanyat d'altres símptomes, podeu descansar i observar.

Mètodes de mitigació

1. Quan està dempeus

En lloc de posar els dos peus a terra, podeu posar un peu sobre un esglaó o un petit tamboret. Això us ajudarà naturalment a alleujar una mica de la pressió sobre la columna i protegir-la.

2. Quan està assegut

Recordeu que el millor és fer servir alguna cosa per recolzar l'esquena per relaxar-vos la columna i no continuar estirant l'esquena, la qual cosa posarà massa pressió sobre la columna.

3. En exercir la força

Recordeu també que en aquest moment, el millor és empènyer les coses en lloc d'estirar les coses, perquè en aquest procés, empènyer utilitza principalment la força de les mans i les cames, mentre que tirar utilitza la força de la cintura.

4. Si sents mal d'esquena persistent

Es recomana que consulteu un metge el més aviat possible, perquè la malaltia es pugui controlar aviat, la qual cosa també és una bona cosa.

5. Si és un ésser viu

En aquest moment, recordeu que mantenir els peus estables és la clau. Si els teus peus són inestables, no tindreu prou suport, cosa que provocarà una pressió excessiva a la columna.

6. En aixecar coses

Pots doblegar els genolls adequadament, de manera que puguis alleujar el pes de manera eficaç perquè tota la força no depengui de la teva columna vertebral.

7. Quan vas a dormir a la nit

No deixis que el vent bufi directament a la cintura, en cas contrari, després del mal d'esquena, també provocarà una inflamació de la columna o la curvatura de la columna.

8. Tria el llit adequat

Per als pacients amb lumbàlgia, haurien d'escollir un matalàs de duresa moderada que pugui suportar la cintura, però no massa tou que faci que la cintura s'enfonsi.

9. Presta atenció a mantenir una postura correcta

Una postura incorrecta pot augmentar la pressió sobre els discos intervertebrals, tensar els músculs i danyar les articulacions. Per tant, mantenir una bona postura és molt important per prevenir el mal d'esquena.