Quins són els beneficis de la natació per a adults?

La natació és un esport Actualment hi ha natació de competició i natació pràctica. També hi ha moltes maneres de nedar, com l'esquena, la papallona, ​​la braça, etc., així com la natació sincronitzada en competicions. Aquests diferents mètodes de natació evitaran que us avorreixis. Sobretot quan arriba l'estiu, la gent es pot refrescar nedant, i molta gent també espera fer exercici nedant. A continuació, en aquest article, us presentarem els beneficis específics de la natació per a adults. Espero que això us ajudi a tots.

1. Pot prevenir cops de calor i reduir la temperatura. En un clima càlid d'estiu, escollir banyar-se en una piscina coberta pot ajudar a prevenir el cop de calor i reduir la temperatura corporal, perquè el cos humà dissipa la calor a l'aigua gairebé vint vegades més ràpid que a l'aire. Per tant, la calor generada pel cos humà a l'aigua és molt menor que la calor dissipada a l'exterior, la qual cosa té un bon efecte de refredament i és una de les millors opcions per al calor.

Recordatori: es recomana controlar el temps en dues hores tant com sigui possible. Remull durant massa temps perjudicarà la funció de regulació de la temperatura corporal, que és perjudicial per al cos.

2. Ajuda a millorar la capacitat pulmonar. Quan nedeu, podeu optar per nedar sota l'aigua o braça, o respirar profundament lentament per omplir els pulmons d'aire, després contenir la respiració i submergir-vos lentament a l'aigua i, a continuació, exhalar lentament l'aire fins que estigui tot. Aquest entrenament a llarg termini pot millorar lentament la funció cardiopulmonar i augmentar la capacitat pulmonar.

Consell: quan feu aquest exercici de busseig, es recomana que algú us agafi la mà perquè us pugui tirar cap amunt immediatament després d'acabar de contenir la respiració per evitar una resistència excessiva a l'aigua, que pot fer que no pugueu reaccionar a temps i que us sufoqui per l'aigua.

3. Ajuda amb la pèrdua de pes. Com que el cos humà dissipa la calor ràpidament a l'aigua i la natació requereix exercici de tot el cos, amb les mans, els peus i el cap movent-se junts per colpejar la superfície de l'aigua, i la resistència a l'aigua també és excel·lent, la gent consumeix més energia física a l'aigua, no és més que un mètode molt bo i eficaç. Especialment per a les dones, també pot ajudar a aprimar l'abdomen i les natges, fent que el cos sigui més corbat.

Consell: Es recomana menjar un tros de pa abans de nedar per reposar energia Nedar per baixar de pes és força exigent físicament.

4. Ajuda a millorar la immunitat. Com que el cos humà dissipa la calor ràpidament a l'aigua, el cos necessita reomplir constantment l'energia per ajustar la seva temperatura corporal, promoure un metabolisme més ràpid, equilibrar constantment la temperatura dins i fora del cos i augmentar la capacitat d'adaptar-se als canvis de temperatura externa, contribuint així a resistir el fred. Les persones que neden durant molt de temps també milloren gradualment la seva pròpia resistència.

Consell: si trieu la natació d'hivern adequadament, també pot regular el sistema endocrí del cos, millorar la capacitat de resistir el fred i millorar la capacitat de resistir els refredats.

5. Ajuda a mantenir una figura perfecta. Quan les persones neden, necessiten superar diverses resistències de l'aigua, consumir energia física i realitzar exercicis anaeròbics, que poden cremar greixos de manera efectiva i convertir-los en múscul, que és exactament diferent del culturisme a terra. La natació pot reduir els diferents impactes sobre els ossos a terra i, en superar la resistència a l'aigua, pot fer que els músculs generals d'una persona siguin més aerodinàmics i simètrics.

Crec que ja coneixeu alguns dels beneficis de la natació per a adults presentats a l'article anterior. Per garantir la seguretat de la natació, tothom ha de fer exercicis d'escalfament abans d'entrar a l'aigua, com estirar les cames, agitar les mans i ajupir-se a la vora.