5 raons per les quals els treballadors de coll blanc guanyen pes si volen perdre pes

Si els treballadors de coll blanc volen perdre pes, primer han de conèixer els motius de l'augment de pes, identificar-ne les causes i, després, prescriure els remeis adequats perquè la pèrdua de pes sigui més efectiva.

Cinc raons per les quals els treballadors de coll blanc augmenten de pes

1. Desig de dolços

Els dolços sempre han estat un aperitiu preferit per a moltes noies. El sucre que contenen els dolços es digereix més ràpidament que els sucres complexos de l'arròs o el pa, i es queda molt poc temps a l'estómac, de manera que tindràs gana poc després de menjar. Per tant, molts treballadors de coll blanc senten més gana com més aperitius, i de manera invisible menjaran molts dolços i continuaran guanyant pes.

2. Menjar fruita sense restriccions

Les fruites no només aporten vitamines i minerals al cos humà, sinó que també aporten sucre. No obstant això, les fruites i els dolços són sucres simples, de manera que menjar-ne massa comportarà, per descomptat, un augment de pes. Les calories d'una poma són aproximadament les mateixes que les d'un bol d'arròs Menjar dues pomes no és gran cosa, però menjar dos bols d'arròs farà cridar una dona amant de la bellesa. Per tant, el límit per a fruites com pomes i taronges és de dos per dia.

3. Menjar massa ràpid

Menjar amb pressa ampliarà invisiblement l'estómac. No obstant això, la gent es sentirà plena de 20 a 30 minuts després de començar un àpat, per tant, el millor és mastegar els aliments lentament.

4. Baixa de pes

Molts treballadors de coll blanc intentaran perdre pes en un curt període de temps i després es rendiran perquè no suporten el dolor de perdre pes. Si continuen guanyant i perdent pes una i altra vegada, poden semblar prims a primera vista, però de fet, la taxa de greix al seu cos augmenta constantment. Quan perds pes, la teva massa muscular disminuirà, però quan guanyis, el teu greix augmentarà, per tant, la pèrdua de pes intermitent només farà que s'acumuli més greix al cos.

5. Menjar en excés durant el cicle menstrual

Moltes dones sovint pensen que el període menstrual és un bon període per a la pèrdua de pes, de manera que comencen a menjar i beure sense moderació, de fet, les dones tindran diferents graus d'irritabilitat, gula i somnolència abans de la seva menstruació reduït, la qual cosa augmenta l'oportunitat de creixement de greix.

Set idees equivocades

1. El greix és el germà bessó de l'obesitat Només "aïllant-te" del greix pots aconseguir un cos prim.

De fet, el greix no sempre té un paper negatiu en el procés de pèrdua de pes. No només el greix consumit no es convertirà i emmagatzemarà ràpidament al cos, sinó que la descomposició del greix també pot inhibir la síntesi de greix al cos fins a cert punt.

2. Receptes fixes

Fer-ho sens dubte reduirà la ingesta de moltes coses, però amb el temps farà que el cos falti de nutrients integrals, que seran nocius més que beneficis.

3. Saltar-se l'esmorzar

Algunes persones creuen erròniament que saltar-se l'esmorzar pot reduir la ingesta de calories i així aconseguir l'objectiu d'aprimar-se, però, no saben que saltar-se l'esmorzar és extremadament perjudicial per al cos humà, no és bo per a la salut i també afectarà la feina del dia.

4. Menjar menjar picant pot ajudar a perdre pes

Menjar menjar picant per baixar de pes durant molt de temps afectarà la funció de l'estómac i pot causar dolor d'estómac o fins i tot sagnat gàstric. A més, menjar massa aliments irritants farà que la pell sigui rugosa, cosa que provocarà acne, que definitivament no val la pena!

5. Trotar durant 30 minuts cada cop pot ajudar a perdre pes

Podeu perdre pes fent córrer durant 30 minuts cada vegada. Tot i que córrer pot aconseguir el propòsit de l'exercici aeròbic, té poc efecte en la pèrdua de pes. La pràctica ha demostrat que només quan l'exercici dura més d'uns 40 minuts es pot mobilitzar el greix del cos humà per proporcionar energia juntament amb el glucogen. A mesura que augmenta el temps d'exercici, la quantitat d'energia aportada pel greix pot arribar al 85% del consum total. Es pot veure que el consum de greixos no és evident independentment de la intensitat de l'exercici inferior a uns 40 minuts.

Hi ha alguna diferència entre la pèrdua de pes integral i parcial mitjançant l'exercici?

Hi ha opcions integrals o parcials per a la pèrdua de pes de l'exercici. La gent sovint escolta o veu frases com "reduir la cintura", "reduir els malucs" i "reduir la panxa" en alguns anuncis. Per tant, l'exercici local pot reduir el greix local En primer lloc, l'exercici local consumeix menys energia, és fàcil de cansar i no pot durar molt, en segon lloc, el subministrament d'energia de greix està controlat per la regulació neuronal i endocrina. Tanmateix, aquest tipus d'ajust és sistèmic i no podeu reduir l'excés de greix en una part determinada fent exercici d'aquesta part. Més aviat, la pèrdua de pes es pot aconseguir quan el subministrament de sang és bo i el consum de greixos és propici. Per exemple, després d'un període d'exercici, la circumferència de la cintura d'una persona a dieta no disminueix gaire, però les galtes es tornen més primes La raó és que l'exercici consumeix més calories que la ingesta, la qual cosa comportarà una reducció del greix corporal, en lloc de només l'abdomen, mentre que altres parts es mantenen sense canvis.

Fes 20 minuts més d'exercici per cremar els dolços addicionals o altres delícies que has menjat

No hi ha res dolent en allargar de tant en tant el temps d'exercici aeròbic per cremar els dolços addicionals que has menjat, però si es converteix en un hàbit, pot fer més mal que bé. Si utilitzes freqüentment un temps d'exercici prolongat com a excusa per menjar en excés, en realitat t'estàs posant en una situació de sobreentrenament i el teu cos no tindrà temps per recuperar-se de la fatiga del sobreentrenament.