Consells senzills per ajudar-vos a mantenir la ment aguda

Els científics anteriorment creien que el creixement i el desenvolupament del cervell s'aturaven a una certa edat, que una persona tenia una capacitat cerebral limitada i que es deterioraria un cop la gent arribés a la vellesa. Ara sabem que això no és cert. Les investigacions científiques mostren que la pèrdua de memòria que abans es pensava que era normal a causa de l'envelliment no és gens normal. Pots estimular el teu cervell, millorar les teves habilitats mentals o, almenys, viure la teva vida d'una manera que no faci malbé la teva ment.

Aquí teniu cinc consells senzills per ajudar-vos a mantenir el vostre cervell agut:

1. Segueix aprenent, manté la teva ment activa en qualsevol camp d'activitat, perquè puguis seguir aprenent, llegint, resolent problemes, entrenant el cervell i el cos, aprenent un llenguatge, tocant un instrument o fent jocs de memòria.

2. Exercita el teu cos i el teu cervell mitjançant esports desafiants.

L'exercici millora molts aspectes de la intel·ligència: augmenta la freqüència cardíaca, la qual cosa ajuda a que arribi més oxigen al cervell, allibera hormones que ajuden a controlar l'estrès i afavoreixen la formació de noves cèl·lules cerebrals i noves connexions.

3. Alimenta el teu cervell

El vostre cervell està molt influenciat per la vostra dieta, i els millors aliments per augmentar el cervell són els que són rics en antioxidants, àcids grassos omega-3 i baixos en sucre i carbohidrats refinats. Assegureu-vos que els cinc aliments següents per augmentar el cervell formen part de la vostra dieta: baies, salmó, nous, verdures verdes i alvocats.

4. Bé per socialitzar

Sigues socialment actiu i assegura't d'envoltar-te de bons amics. Pots unir-te a un club de lectura, un club de senderisme o un gimnàs. Les investigacions mostren que mantenir relacions socials fortes i gratificants no només ajuda a combatre la depressió, sinó que també estimula el cervell.

5. Medita cada dia

A la vida diària, la majoria de les persones s'enfronten a nivells elevats i crònics d'estrès, que poden afectar la memòria i la concentració. La meditació ajuda a reduir l'estrès i augmenta el flux d'oxigen al cervell. Practica la meditació diàriament per tenir una ment forta i calmada i un cervell més concentrat.

La vida és sobre eleccions, i és important triar el pla de salut adequat per a tu, ja que els teus millors anys encara et queden per davant!