7 aliments són els més efectius per fer front a la fatiga primaveral

Introducció : "La somnolència de primavera" és en realitat una manifestació de la hipòxia cerebral, perquè no us heu adaptat completament als canvis climàtics i la vostra funció de contracció vascular no és sensible. Llavors, com pots refrescar-te i alleujar la fatiga L'editor t'ha portat 7 tipus d'aliments deliciosos per ajudar-te a refrescar-te i començar bé la feina?

1. Plàtan

Els plàtans són coneguts com a "aliments d'alta energia" perquè contenen hidrats de carboni que són fàcilment absorbits pel cos humà i també són rics en potassi. El potassi pot ajudar a mantenir la funció muscular i nerviosa normal del cos humà, però no es pot emmagatzemar al cos durant molt de temps després d'un exercici intens, el nivell de potassi al cos baixarà a un nivell molt baix. Els estudis han demostrat que un nivell baix de potassi pot causar dolor muscular, batecs cardíacs irregulars, reacció lenta, etc., i menjar uns quants plàtans pot compensar la deficiència de potassi.

maduixa

2. Maduixes

Les maduixes són riques en vitamina C, que ajuda el cos a absorbir el ferro i nodrir les cèl·lules. Per tant, menjar més maduixes pot donar energia a les persones.

tonyina

3. Tonyina

Entre els peixos rics en proteïnes, la tonyina és rica en tirosina, que ajuda a produir neurotransmissors al cervell, cosa que permet a la gent concentrar-se i pensar ràpidament.

4. Cereals

Algunes persones han descobert que si l'esmorzar és ric en fibra, no tindreu gana. Els nutricionistes expliquen que la fibra pot alentir el procés de digestió i subministrar contínuament hidrats de carboni als vasos sanguinis, permetent que el cos humà obtingui energia contínuament. La farina de civada és un aliment ric en fibra que allibera energia de manera lenta i uniforme, la qual cosa pot mantenir el nivell de sucre en sang del cos a un nivell alt, de manera que no tindràs gana ràpidament i et mantindràs ple d'energia.

5. Mongetes

El ferro és el principal mitjà per produir energia humana, i és responsable de la important tasca de transportar l'oxigen als òrgans i músculs humans. Per tant, si el cos humà no té ferro, provocarà anèmia, que farà que la gent se senti marejada i feble. Tot i que el fetge de porc i la carn magra són les millors fonts de ferro, menjar mongetes vermelles, mongetes negres o soja amb regularitat també pot complementar el ferro i millorar eficaçment els símptomes de fatiga i debilitat.

6. Espinacs

Els espinacs contenen magnesi, un mineral que és més probable que les dones no tinguin. Si les dones consumeixen menys de 280 mg de magnesi al dia, es sentiran cansades. El paper del magnesi en el cos humà és convertir els hidrats de carboni dels músculs en energia utilitzable.

7. Iogurt sense greix

Moltes dones experimenten fatiga i letargia durant el període menstrual. Un estudi mostra que menjar més aliments rics en calci, com el iogurt desnatat, pot millorar significativament aquesta condició. Si menges 3 tasses petites de iogurt desnatat o dues tasses grans de llet cada dia, pots alleujar símptomes com ara dolor abdominal, fatiga i irritabilitat, perquè el calci pot alleujar la tensió muscular i regular l'endocrí.

Què han de fer els treballadors d'interiors si no poden "sortir" temporalment Per millorar els símptomes de la somnolència primaveral, hem de millorar el subministrament de sang al cervell? Aquest efecte es pot aconseguir fent massatges a la majoria dels punts d'acupuntura al cap i a la cara. Podeu intentar alleujar els símptomes de la fatiga primaveral mitjançant un massatge de punt d'acupuntura a les temples, punts Baihui i punts Fengchi.

Somnolència primaveral i migdiada, premeu la part posterior del cap

Punt Fengchi:

Si empenyeu el lòbul de l'orella, sentireu una zona enfonsada, que és el punt Fengchi. El més eficaç d'aquests punts d'acupuntura és el punt de Fengchi a la part posterior del cap, però pot ser inconvenient fer-lo amb la mà posterior. Seria millor que la teva parella o amic t'ajudés.

Temple:

A la depressió darrere de les celles. A més de fer massatges amb els dits, també pots col·locar els palmells al cap i pressionar les puntes dels polzes a les temples a banda i banda, aplicant una mica de força per provocar un lleuger dolor a les tempes.

Punt Baihui: situat al centre exacte de la part superior del cap, aquest punt es pot trobar fàcilment passant pel punt mitjà de la línia que connecta les dues cantonades de les orelles.

Mètode de massatge:

Quan feu un massatge, tant si esteu dempeus com asseguts, heu de mantenir el cos dret, l'esquena recta, el pit cap a fora i l'abdomen cap a dins. Fregueu els palmells per escalfar-los, apliqueu una mica de força i fregueu-los en sentit horari de 10 a 20 vegades, i després en sentit contrari el mateix nombre de vegades.

El dit mitjà d'una persona és el més potent, i podeu utilitzar els dits mitjans d'ambdues mans per pressionar els punts d'acupuntura. Si la tècnica és correcta, els professionals generalment poden veure millores significatives en 20 a 30 segons.