Com fer l'entrenament de rehabilitació de reconstrucció de lligaments?

Els lligaments són un tipus de teixit que es troba a tot el cos i connecta els ossos, i són essencials per a la mobilitat. Com que els lligaments són forts i es poden estirar fins a un cert grau, com més gran sigui el grau d'estirament dels lligaments, més coordinats seran els moviments d'una persona. Si els lligaments s'estiren més enllà del seu límit, es poden tensar fàcilment, afectant els moviments de les persones i provocant dolors més intensos. A més, els lligaments necessiten molt de temps per reconstruir-se abans que es puguin recuperar. Les persones que fan exercici regularment necessiten saber alguna cosa sobre això.

1. Flexió de les cames : Just després de la cirurgia, els nostres genolls estaran molt rígids, de manera que no podem flexionar les cames amb normalitat i serà molt dolorós. Però encara que faci mal, hem de fer-ho perquè pot evitar l'adhesió òssia al lloc quirúrgic, cosa que seria força molesta.

Normalment podeu fer rínxols de cames mentre esteu estirat al llit. El requisit del metge és que la curvatura hagi d'arribar als 80 graus en 1 setmana, 90 graus la segona setmana i 120 graus la tercera setmana. . . Tothom ha d'insistir en fer exercici, encara que em faci mal Com que no vaig arribar als 120 graus a la tercera setmana, el metge em va obligar a doblegar les cames i em feien tant de mal que gairebé vaig plorar (home), així que tothom n'ha d'aprendre.

2. Aixecament de cames : L'exercici d'aixecament de cames consisteix a estirar-se al llit, estirar les cames i fer servir les cuixes per aixecar els panxells cap amunt. L'angle format per les cames i el llit ha de ser d'uns 60 graus. Això pot entrenar els músculs de la cuixa i prevenir l'atròfia muscular excessiva. Aquest exercici es pot fer durant la segona setmana després de la cirurgia.

3. Postura del cavall : Aquest exercici es pot fer a la quarta setmana després de l'operació, perquè en aquest moment les nostres cames són totalment capaços de suportar la força, i els músculs de la cuixa s'han atrofiat evidentment per falta d'exercici a llarg termini, per això hem d'insistir en fer exercici cada dia.