Quina és la millor manera de tractar la fòbia de multituds?

Pel que fa al problema de l'agorafòbia, tothom ha d'estar atent en temps normals i triar els mètodes adequats per al tractament. Els pacients amb fòbia a les multituds han de concentrar-se i fer tot el possible per superar les seves barreres psicològiques. Poden millorar la seva condició comunicant-se amb multituds o altres.

1. Fes la primera pregunta. Les persones amb fòbia social solen experimentar tensió o ansietat psicològica. Per tant, quan estàs massa nerviós o ansiós, també pots preguntar-te: Què puc perdre al final, tot serà més fàcil?

2. Mètode de concentració. No has de prestar massa atenció a la impressió que deixes als altres. Has de saber que ets una persona petita i que no atrauràs l'atenció excessiva.

3. Mètode de desensibilització sistemàtica. Supereu les barreres psicològiques amb un enfocament pas a pas. Aquest mètode d'evitar l'impacte directe en centres sensibles fa que un comportament social que sembla difícil esdevingui més fàcil, i aquest mètode generalment té un efecte immediat sobre la fòbia social lleu.

4. Mètode del pèndol. Per vèncer la por, també ho podríeu pensar d'aquesta manera: abans que el pèndol es balancegi cap a un costat, primer heu d'empènyer-lo cap a l'altre costat. Si la meva cara es torna vermella, es tornarà tan vermella com un tros de tela vermella si el meu cor batega, no és gran cosa, vull que batega més ràpid que el ritme de la música rock.