Com recuperar-se de la tensió a l'engonal Eviteu l'exercici intens

Les soques a l'engonal són freqüents, especialment entre els aficionats al futbol. Però el període de recuperació no és curt, així que què podem fer perquè el cos es recuperi més ràpidament? Com prevenir la tensió a l'engonal? L'escalfament abans de l'exercici és crucial, i també cal descansar durant el període de recuperació.

La tensió a l'engonal és una lesió esportiva molt freqüent. El període de recuperació general és de 2-3 setmanes. Es recomana no fer exercici intens abans de la recuperació completa. A més, és important escalfar-se a fons abans d'un partit de futbol, ​​de manera que les articulacions i els lligaments del cos es puguin mobilitzar completament i, en general, no es produiran tensions.

1. Suggereixo que vagis a l'hospital el més aviat possible per fer-te una ressonància magnètica per confirmar l'extensió de la lesió per evitar empitjorar la condició.

2. Es recomana descansar un mes i evitar l'exercici intens. Però hauríeu de fer algunes activitats lleugeres adequadament.

3. Podeu obtenir una mica de medicina xinesa, tant externament com internament, que és molt eficaç per millorar el dolor.

A més, l'ús directe de pols fixador d'ossos de la medicina xinesa per al tractament d'aplicació externa, s'administra localment, de manera que el medicament pot penetrar ràpidament a la zona lesionada, alleujar ràpidament el dolor i la inflor, afavorir la circulació sanguínia i eliminar l'estasi de la sang, i tornar a connectar els ossos i els tendons per aconseguir el propòsit del tractament, i és segur i fiable, per la qual cosa hauria de ser la primera opció si les condicions ho permeten i alleuja el dolor. 6 dies Les lesions en 3 mesos generalment es poden curar amb 2-3 dosis de medicaments.

Atès que la zona inguinal té importants artèries femorals, venes, nervis femorals, etc., la teràpia física és principalment local A més, l'entrenament amb exercici s'introdueix gradualment després que la teràpia física controli els símptomes. El tractament sol durar unes tres setmanes.

Es recomana no fer exercici intens fins que no s'hagi recuperat completament. A més, és important escalfar-se a fons abans d'un partit de futbol, ​​de manera que les articulacions i els lligaments del cos es puguin mobilitzar completament i, en general, no es produiran tensions.