Prevenció de la grip de primavera: atenció a la vida diària

La primavera és l'època en què esclata la grip Independentment de si hi ha casos confirmats de grip a la teva zona, has de reforçar la teva consciència sobre la prevenció, rentar-te les mans amb freqüència, mantenir una dieta i un estil de vida regulars, evitar una disminució de la teva funció immune i facilitar que el virus envaeixi.

1. Presta atenció a la teva dieta diària

Una dieta adequada també pot millorar la vostra immunitat. Una dieta amb més carn i menys verdures, massa calories i excés de greix és molt perjudicial per al cos humà Reduirà la funció del sistema digestiu i la capacitat de l'organisme per combatre els virus, permetent que el virus de la grip aprofiti l'oportunitat d'entrar. Per això, cal ordenar raonablement la teva dieta i equilibrar diversos nutrients que ajuden a millorar la teva forma física, com proteïnes, sucres, greixos, minerals, vitamines, etc. També pots complementar amb més aliments rics en vitamina C, perquè la vitamina C ajuda a millorar la immunitat. La dieta ha de ser regular i no menjar en excés. A més, també has de recordar beure molta aigua, perquè tenir mal de coll et fa més susceptible als atacs virals.

2. Atenció a la higiene personal

La higiene personal també juga un paper clau en la prevenció de la grip. El virus de la grip es pot transmetre fàcilment a través de les mans que toquen objectes amb el virus a les seves superfícies i després es toquen la boca i el nas. Els experts diuen que aproximadament la meitat dels casos de grip es produeixen per contacte amb les mans, per això és molt important rentar-se les mans amb freqüència i mantenir les mans netes. A més, en rentar-se les mans, no només esbandiu-les sota l'aixeta, sinó que les renteu bé amb sabó i durant el major temps possible. Una altra cosa és recordar portar una màscara quan sortiu Tot i que portar una màscara no pot bloquejar completament el virus, actualment és una de les millors maneres de reduir la infecció.

3. Presta atenció a l'exercici personal

Organitzar de manera raonable alguns exercicis físics, com ara caminar, córrer, escalar, jugar a pilota, practicar Tai Chi i fer exercicis de Tongluo xinès pot millorar la forma física i millorar la capacitat del cos per resistir la invasió viral.

4. Descansa prou

Les condicions de repòs i son d'una persona afectaran directament el nivell de resistència, per la qual cosa qualsevol activitat s'ha de fer amb moderació, dormir prou, procurar no quedar-se despert fins tard i organitzar el descans a temps quan se senti cansat físicament, per mantenir l'energia i tenir la capacitat de resistir el mal extern.

5. Presta atenció a la circulació de l'aire

El virus de la grip és un virus de l'aire, que es transmet més fàcilment en un ambient tancat, per tant, hem d'obrir les finestres amb freqüència per a la ventilació i prestar atenció a mantenir la circulació de l'aire interior per reduir la concentració de virus a l'habitació i reduir la possibilitat de contacte entre persones i virus.

Per a les activitats diàries, intenteu triar llocs a l'aire lliure o ben ventilats, eviteu romandre en ambients tancats i eviteu llocs públics plens de gent. A l'aire lliure o en llocs ben ventilats, fins i tot si hi ha pacients amb grip al voltant, el virus de l'aire serà emportat pel vent i els raigs ultraviolats del sol també poden matar bé el virus.