Desavantatges del hula hoop

Com tots sabem, es pot dir que el hula hoop és un dels esports molt bons No només pot aprimar la cintura de manera efectiva, sinó que també consumeix calories i greixos al nostre cos, jugant el paper i l'efecte de la pèrdua de pes. Tanmateix, l'hula hooping també té certs inconvenients i deficiències. Quins són, doncs, els desavantatges del hula hooping? Com ​​podem evitar millor els inconvenients del hula hooping?

Tot i que el hula hooping és eficaç per reduir el pes, no totes les persones són adequades per utilitzar el hula hooping com a eina de pèrdua de pes. Com que el hula hoop és un exercici pur de cintura, si no saps com torçar-lo, només et faràs mal la columna i fins i tot et trencaràs els vasos sanguinis. Aquí us presentaré els desavantatges de l'hula hoop.

Desavantatges del hula hoop

1. El hula hoop és un exercici pur de cintura amb una petita quantitat d'exercici, de manera que no pot aconseguir l'efecte d'aprimar la cintura a tot el cos. A més, la part de torsió i oscil·lació del hula hoop es troba just a la unió de les vèrtebres toràciques i lumbars. .

2. El hula hooping per fer fitness ha de ser científic, en cas contrari serà contraproduent. En primer lloc, cal tenir en compte que el temps d'exercici no ha de ser massa llarg. En general, 15-20 minuts d'exercici continu són els millors per als adults normals.

Com evitar els inconvenients del hula hooping

1. Les persones sanes haurien de fer alguns exercicis d'estirament abans del hula hooping per estirar els lligaments i evitar els esquinços.

2. Gireu el hula hoop mitja hora abans dels àpats i una hora després dels àpats.

3. Cada cop ha de ser d'uns 20 minuts, i has de persistir.

4. Quan gireu, heu de girar uniformement cap a l'esquerra i la dreta. Per exemple, girar a l'esquerra durant 10 minuts, després girar a la dreta durant 10 minuts.

Es recomana fer un lleuger massatge abdominal després del hula hooping per ajudar a cremar greix.

Precaucions per al hula hooping

1. No apte per a persones amb tensió muscular lumbar: girar el hula hoop es basa principalment en la força de la cintura, exercita completament els músculs lumbars, els músculs lumbars laterals, els músculs abdominals i altres parts musculars.

2. Com més pesat sigui el hula hoop, millor: a l'hora d'escollir un hula hoop, la gent té aquest malentès.

3. El hula hooping pot fer-te mal a la cintura fàcilment: no es recomana a persones grans, persones amb mala salut i nens a hula hoop, si us plau, feu-ho sota la direcció d'un professional.

4. El hula hooping no implica molt exercici: com que el hula hooping exerceix principalment la cintura, la quantitat d'exercici no és tant com el de tot el cos. Si vols aconseguir l'objectiu d'aprimar-te, has de tenir prou paciència i un temps d'exercici durador, i ha de ser exercici continu i ininterromput per consumir el greix i les calories emmagatzemades en el cos, bàsicament, més d'una hora per setmana.

5. No feu exercici durant 1 hora abans o després dels àpats. No feu exercici amb un hula hoop al coll. Les dones han d'evitar l'exercici durant l'embaràs i la menstruació.

Crec que tothom ja ha entès els inconvenients del hula hoop. De fet, sempre que presteu atenció a ser fins i tot quan feu hula hooping, i el millor és fer exercici mitja hora abans i mitja hora després dels àpats, sempre que persistiu, podeu perdre amb èxit la panxa i la panxa. Tanmateix, les persones grans i les dones durant l'embaràs i la menstruació haurien d'evitar fer aquest exercici.