Es pot augmentar la lisina?

La lisina és un suplement nutricional molt popular avui dia. Algunes persones diuen que menjar lisina pot millorar la nostra immunitat, créixer més alt, promoure el desenvolupament intel·lectual i augmentar la gana. De fet, un component important de la lisina és la proteïna, que és un nutrient que ajuda molt al desenvolupament del nostre organisme. El consum regular de lisina també pot reduir els nivells de colesterol. Quines són, doncs, les funcions de la lisina?

El paper de la lisina

1. Millorar la intel·ligència, promoure el creixement i millorar la forma física.

2. Augmentar la gana i millorar la desnutrició.

3. Millorar l'insomni i millorar la memòria.

4. Ajudar a produir anticossos, hormones i enzims, millorar la immunitat i augmentar l'hemoglobina.

5. Ajudar a l'absorció del calci i tractar i prevenir l'osteoporosi.

6. Reduir el nivell de triglicèrids a la sang i prevenir l'aparició de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.

Prendre lisina et pot ajudar a créixer més alt?

La resposta és que la lisina no és una hormona del creixement. Per a les persones que tenen un aport adequat de proteïnes com la carn, l'addició de lisina no millorarà encara més la resistència esportiva per als nens, les persones grans i les dones embarassades que tenen una dieta normal i equilibrada, la lisina no és el millor tònic per als joves amb un desenvolupament ossi (conegut mèdicament com el període de tancament de la medul·la òssia), la lisina no és una "hormona del creixement". Per als nens que mengen regularment aliments rics en proteïnes, com ara peix i productes de soja, no és necessari afegir aliments enriquits amb lisina als tres àpats al dia, en cas contrari es poden produir efectes secundaris.

Quanta lisina necessites al dia?

Això està relacionat amb l'edat i el pes. Els nens d'1 a 2 anys necessiten uns 45 mg/kg de pes corporal de lisina al dia, i els adults necessiten uns 2-3 grams de lisina bàsicament. No és difícil assolir aquest objectiu ja sigui amb carn, peix, ous, llet o productes de soja. Prenent com a exemple un adult que pesa 70 kg, necessiten consumir 2,1 grams de lisina, que equivalen aproximadament al contingut en 80 grams de soja o 100 grams de vedella.