Què fer si menges massa sal 4 maneres de posar remei?

Menjar massa sal no és bo per a la salut humana. Pots posar-hi remei menjant més fruites i verdures. Per exemple, els cogombres i les peres són bones opcions. També pots beure més aigua, o beure una mica de llet de soja en un 90% d'aigua, que pot ajudar a excretar l'excés de sodi.

Els experts recorden a tothom que si menges massa sal, la clau és menjar més fruita. L'altra substància corresponent al sodi és el potassi. Algunes fruites tenen un alt contingut de potassi. "La dieta humana actual és majoritàriament una obra mestra de la indústria de processament. Aquests aliments solen ser rics en sodi i manquen de potassi. Per contra, els aliments naturals a la natura solen ser baixos en sodi i rics en potassi. Per exemple, dues llesques de pernil contenen 32 mmol de sodi i 4 mmol de potassi, mentre que una taronja conté 6 mmol de potassi com ara plàtans i potassi, diuen els experts Beure prou aigua i fer més exercici per suar també són maneres importants d'augmentar eficaçment l'excreció de sodi.

1. Beure aigua

En termes generals, si mengeu massa aliments salats, primer recomanem beure més aigua, preferiblement aigua pura i llimonada, i procurar no beure begudes ensucrades i iogurts, perquè l'excés de sucre també augmentarà la sensació de set.

2. Llet de soja lleugera

La llet de soja lleugera també és una bona opció. Més del 90% és aigua. També conté molt potassi, que pot afavorir l'excreció de sodi i té un sabor relativament dolç.

3. Cogombre i pera

Pel que fa als aliments, es recomanen els cogombres i les peres Els cogombres són rics en potassi, vitamines i aigua, que poden afavorir l'excreció de sal, mentre que les peres tenen un efecte estimulant del paladar.

Si mengeu massa sal en un àpat, intenteu menjar aliments més lleugers per al dia o dos següents. Utilitzeu menys sal a l'hora de cuinar i utilitzeu bolets per millorar-ne el sabor, mengeu menys aliments processats, perquè el contingut de sal amagat en ells supera la vostra imaginació.

4. Bolets shiitake, algues, plàtans

Menjar més bolets, algues, plàtans i beure una mica de sopa de mongetes vermelles són beneficis per a l'excreció de sodi. Si el gust ja és fort, no reduïu el nivell de sal d'una vegada Mengeu menys cada setmana i us acostumareu amb el temps.