Què fer si tens mal d'esquena al matí?

Després d'una bona nit de son, de sobte vaig sentir mal d'esquena quan em vaig despertar al matí, crec que molta gent coneix aquesta situació. El mal d'esquena pot semblar que no és una malaltia greu, però la sensació incòmoda és molt tortuosa. De fet, el mal d'esquena al matí està relacionat amb la teva postura per dormir cada nit. Per descomptat, hi ha més d'un motiu.

Què fer si tens mal d'esquena al matí?

Moltes vegades la gent fa molt d'exercici abans d'anar a dormir, o es queda despert fins a tard per treballar davant de l'ordinador, cosa que farà que et despertis amb mal d'esquena. Això és similar al motiu pel qual et fan mal les cames després de l'exercici, però és perquè estàs cansat. A més, les postures diàries assegudes i dempeus poden causar fàcilment mal d'esquena. Així que no ignoreu alguns detalls de la vida. Mantenir una postura fixa durant molt de temps pot causar mal d'esquena fàcilment.

El mal d'esquena pot provenir d'una postura incorrecta. La postura és el factor més important per determinar si l'esquena és saludable. La postura incorrecta és la causa principal de les malalties d'esquena i d'esquena, que normalment provoca canvis degeneratius prematurs i irreversibles en els ossos i les articulacions de la columna, desequilibri i tensió muscular, i la relaxació o tensió dels lligaments.

L'exercici de caminar cap enrere (caminar cap enrere) té un bon efecte en la rehabilitació del dolor lumbar crònic. Pots provar de caminar cap enrere, caminar lentament amb petits passos i fer exercici suficient perquè la teva cintura no se senti cansada. L'exercici excessiu augmentarà el dolor d'esquena a mesura que disminueixi la freqüència del dolor.

Caminar cap enrere pot forçar el centre de gravetat del cos a moure's cap enrere i corregir l'excés de curvatura de la columna No obstant això, caminar cap enrere no és fàcil de persistir i no és molt segur. De fet, també pots forçar el teu centre de gravetat a moure't cap enrere quan estàs descalç o amb sabates planes, i trepitjar un llibre d'uns 20 mm de gruix amb l'avantpeu, això farà que el teu centre de gravetat es mogui cap enrere com més temps, millor que els símptomes que tinguis a la part posterior hauria de ser en alguns hospitals terciaris. Caminar amb normalitat amb aquest vestit equival a caminar cap enrere Segueix el mateix principi que caminar cap enrere, forçant el centre de gravetat del cos a moure's cap enrere, corregint la inclinació de la pelvis i la lordosi lumbar.

Presta atenció a mantenir una bona postura en els moments habituals, i no estigues assegut ni dempeus durant molt de temps. Si mantens una postura fixa durant més de 20 minuts, els teus músculs començaran a tensar-se No importa quina sigui la postura, no és bo mantenir-la massa temps, i una postura incorrecta agreujarà el mal d'esquena.

Si teniu mal d'esquena, es recomana no fer servir sabates amb talons. Les sabates amb talons agreujaran la inclinació de la pelvis i la lordosi lumbar, agreujant el dolor lumbar. Tothom sap que els talons alts poden causar i agreujar el mal d'esquena, i el mateix passa amb les sabates de taló mitjà.

Preste atenció a mantenir una bona postura de peu, dormir i assegut per protegir-te la cintura. Aneu a l'hospital per a l'examen i el tractament oportuns de la condició específica.

La gent sempre pensa que el mal d'esquena no és una malaltia greu i serà millor al cap d'un temps Encara que avui no sigui bo, demà serà millor. Per tant, a la gent no li preocupen els motius i no corregeix els seus problemes. Has de saber que si pateixes mal d'esquena és molt probable que hi hagi alguna cosa malament al teu cos.