7 petites accions per mantenir la salut i allargar la vida millor que la teràpia alimentària

Independentment dels temps antics o moderns, la preservació de la salut sempre ha estat la manera de mantenir la salut de les persones. Les persones modernes se centren en la dietoteràpia i la medicina per mantenir la seva salut, però, el seu estil de vida segueix sent el mateix i no hi ha una millora evident en la seva força mental i física. De fet, hi ha 7 passos i mig en la preservació de la salut de TCM, sempre que seguiu aquests 7 mètodes de preservació de la salut i comenceu a canviar els petits comportaments que us envolten, crec que també podeu tenir un cos sa amb l'essència plena, l'energia suficient i l'esperit vigorós.

1. Massatge als ronyons: Mantingues 20 anys per sempre

La medicina tradicional xinesa creu que la deficiència del ronyó conduirà a la debilitat física.

Els treballadors d'oficina són propensos a patir mal d'esquena a causa dels llargs períodes d'estar asseguts. El refredat a la cintura també pot causar dolor d'esquena. Quan fa fred, és més probable que es produeixi mal d'esquena. Tingueu en compte que fer massatges amb les mans fredes pot empitjorar el vostre mal d'esquena.

Mètode: fregueu les mans calentes abans de fer massatges a la zona del ronyó, després fregueu la zona del ronyó sota les costelles a banda i banda de la part baixa de l'esquena 36 vegades, una vegada al matí i una altra al vespre.

2. Lifting anal: reduir la recurrència de malalties anals

Els exercicis d'aixecament anal són per prevenir i tractar malalties anals poden millorar la circulació sanguínia a la cavitat pèlvica, reduir la recurrència de malalties anals i també tenir un bon efecte terapèutic sobre el restrenyiment. Perquè durant l'exercici d'aixecament anal, la contracció indirecta dels músculs actua com una "bomba", que pot relaxar l'esfínter anal i millorar la seva capacitat de contracció. Els exercicis d'aixecament anal també poden fer que la sang menstrual flueixi més suaument i reduir l'aparició de dismenorrea.

Mètode: Asseureu-vos, estireu-vos d'esquena o dempeus amb les cames separades. Enfoqueu-vos en el perineu i l'anus. Contracteu l'abdomen, les natges i els músculs del sòl pelvià. Contracteu i aixequeu l'anus en inspirar, i relaxeu-vos en exhalar. Feu-ho 20-30 vegades al dia després de defecar, al matí o abans d'anar a dormir a la nit, feu-ho durant 30 dies seguits, després descanseu durant 7 dies.

3. Massatge abdominal: afavoreix la circulació limfàtica

L'abdomen és on es troben els òrgans interns, no només alberga diversos òrgans com el fetge, la melsa, els intestins, l'estómac, la vesícula biliar, els ronyons i la bufeta, sinó que també hi passen meridians com el Ren Mai. La medicina tradicional xinesa creu que el massatge abdominal persistent pot harmonitzar les parts superior i inferior, regular el yin i el yang, eliminar el vell i donar la benvinguda al nou, enriquir els cinc òrgans interns, eliminar factors patògens exògens i eliminar la flegma interna.

El massatge abdominal pot millorar l'obesitat, promoure la circulació limfàtica i tenir un bon efecte sobre la salut en les persones que s'asseuen durant molt de temps i són propenses a malalties com la indigestió, el restrenyiment i la gastroptosi.

Mètode: Pots estirar-te d'esquena o asseure't, respirar profundament, relaxar els teus músculs i eliminar els pensaments distractors. A continuació, col·loca la mà dreta sobre el melic i la mà esquerra en el dors de la mà dreta, aplica una mica de força i fes un massatge en el sentit de les agulles del rellotge, de petit a gran, i després de la mà esquerra a la posició contraria Repetiu això 3-5 vegades en el sentit de les agulles del rellotge.

4. Pastar la columna vertebral: Enfortir la melsa i l'estómac

A causa de les vides ocupades i estressants, moltes persones tenen una funció gastrointestinal deficient, la qual cosa comporta problemes molests com l'obesitat, el restrenyiment i el mal alè.

Pessigar la columna vertebral pot dragar els meridians, ajustar el yin i el yang, promoure la circulació del qi i la sang, millorar les funcions dels òrgans interns i és especialment eficaç per enfortir la melsa i l'estómac.

Mètode: Hi ha tres punts clau a seguir a l'hora de pessigar la columna vertebral. Mantenir una postura prona o semi-prona amb l'objectiu de fer l'esquena relaxada i plana. La zona per pessigar la columna és la línia mitjana de la columna, des del còccix fins a la setena vèrtebra cervical. La tècnica més estimulant és aixecar la pell amb força després de pessigar-la tres vegades.

5. Caminar: una drecera a la longevitat

Caminar pot millorar la circulació sanguínia. Passeja després dels àpats i viu fins als 99. Preneu-vos un temps per caminar 30 minuts cada dia És molt útil per a la circulació sanguínia i la circulació limfàtica per tot el cos, i és beneficiós per a la desintoxicació, l'ajuda a dormir i l'augment de la vitalitat. Caminar pot aconseguir el 80% de l'efecte de córrer sense lesionar els peus, els turmells i altres parts propenses a lesions esportives.

Mètode: Camineu durant mitja hora o una hora cada dia fins que el vostre cos se senti lleugerament calent. Els amics amb periartritis de l'espatlla poden balancejar els braços amb força mentre caminen per millorar l'activitat de les articulacions i la cavitat toràcica. Quan feu una passejada, podeu optar per pujar turons o pujar muntanyes per exercir la vostra funció cardiopulmonar. Els treballadors d'oficina estan sotmesos a una gran pressió de la feina i fer una passejada durant deu minuts després de dinar els pot ajudar a regular el seu estat d'ànim.

6. Deglució de saliva: millora la resistència

Els professionals de la salut des de l'antiguitat donen una gran importància a la saliva a la boca, considerant-la com "Jade Spring" la investigació mèdica moderna també ha demostrat que la saliva conté amilasa, lisozima i anticossos secretors, que poden ajudar a la digestió, resistir virus i matar bacteris.

Mètode: Per empassar la saliva, cal fer exercicis de llengua per produir saliva amb el millor efecte tònic. Primer, treu la llengua tant com sigui possible i després retreu-la, repeteix 36 vegades, després mou l'arrel de la llengua, remena la llengua en el sentit de les agulles del rellotge i en el sentit contrari a les agulles del rellotge 36 vegades respectivament.

7. Tanca els ulls i relaxa't: calma la teva ment i protegeix el fetge

L'assistència sanitària de la medicina tradicional xinesa diu que "la clau per a la preservació de la salut és nodrir la ment". Les persones modernes estan sota la pressió de la feina i la família, i són propenses al foc del fetge i a la inquietud. En aquest moment, tancar els ulls i deixar reposar el cervell pot calmar el vostre estat d'ànim, protegir el fetge i calmar la vostra ment. És un mètode d'atenció mèdica senzill i convenient.

Mètode: tres situacions són les millors per tancar els ulls i descansar: quan tens els ulls secs quan estàs enfurrut sense cap motiu; Tancar els ulls i descansar durant 20 minuts després d'un àpat també és bo per al fetge.