Com fer front al desequilibri endocrí hormonal?

Hi ha moltes raons que poden conduir a trastorns endocrins. Ara moltes persones pateixen de trastorns endocrins. Algunes persones pateixen de motius fisiològics, mentre que els trastorns endocrins també són molt difícils de tractar.

① La soja és naturalment les millors amigues de les dones i els productes de soja contenen una gran quantitat de fitoestrògens, que tenen un paper important en la prevenció del càncer de mama, en particular, poden canviar la secreció d'hormones. La soja i els productes de soja tenen la funció d'equilibrar els estrògens del cos quan l'estrògen del cos és massa baix, la soja o els productes de soja ho augmentaran, però quan els estrògens són massa alts, la soja o els productes de soja també el reduiran.

② Eviteu quedar-se despert fins a tard si és possible. La manca de son pot provocar trastorns metabòlics. Les persones que sovint es queden aixecades tard o tenen horaris de treball i descans irregulars no només envelliran molt ràpidament, sinó que també es veuran greument perjudicades la seva salut, així que procura no quedar-te despert fins tard si pots! Les persones que dormen 4 hores o menys per nit tindran problemes amb el metabolisme del cos en el processament dels hidrats de carboni. Per millorar la qualitat del son, podeu fer exercici entre 2 i 3 hores abans d'anar a dormir per ajudar-vos a mantenir el vostre son estable. Al mateix temps, també és beneficiós prendre un bany calent o beure un got de llet calenta abans d'anar a dormir.

③ M'encanta prendre un bany és una de les maneres més senzilles de mantenir l'equilibri físic i mental. El bany repetit a altes temperatures pot promoure la contracció i l'expansió dels vasos sanguinis. Remullar-se al bany durant 3 minuts cada cop, descansar 5 minuts i després banyar-se de nou, repetir-ho tres vegades Pots consumir molta energia sense adonar-te, que equival a córrer durant un quilòmetre. Al mateix temps, prendre un bany pot afavorir la renovació de les cutícules velles i mantenir la pell llisa i delicada. Tanmateix, les persones amb problemes de cor no són aptes per prendre banys calents amb freqüència. També podeu provar el remei tradicional per a la salut: remullar els peus amb aigua calenta, que pot dilatar els capil·lars dels peus, afavorir la circulació sanguínia per tot el cos i aconseguir al mateix temps el propòsit de la forma física.

④ Feu un massatge en qualsevol moment i en qualsevol lloc que la limfa i la circulació sanguínia del cos siguin suaus, afectarà la taxa d'excreció de residus, toxines i altres substàncies. Les tècniques de massatge correctes poden mantenir una circulació sanguínia suau, accelerar el metabolisme i eliminar sense problemes els residus del cos. El massatge des de les extremitats cap al cor pot afavorir el flux de la limfa i la sang, la qual cosa pot fer que el metabolisme muscular sigui més vigorós, proporcionar a les cèl·lules més nutrients que afavoreixen el metabolisme i oxigen que ajuda a cremar greixos, alhora que accelera l'excreció de residus. Només feu un massatge mentre mireu la televisió cada dia i podreu tornar-vos més saludables fàcilment.

⑤ Dona sang si estàs en bona salut Donar sang no només és una bona ètica social, sinó que també pot promoure la teva pròpia capacitat metabòlica. Per tant, sempre que tingueu un bon estat de salut i compliu els requisits per a la donació de sang, haureu de complir amb la vostra obligació.

⑥ Menjar menys menjar ràpid i mantenir-se allunyat de les toxines. La ingesta excessiva de greixos saturats pot estimular la secreció excessiva d'estrògens. Els esteroides del greix es poden convertir en estrògens al cos, afavorint la formació de cèl·lules canceroses de mama. La ingesta excessiva d'hormones artificials i toxines excessives al cos també pot causar trastorns endocrins. Utilitzeu menys productes de plàstic (incloses les bosses de plàstic) per contenir els aliments del microones, ja que les substàncies tòxiques es poden vessar fàcilment.

⑦ 333 Regla: l'exercici aeròbic per augmentar l'energia corporal s'ha de fer almenys 3 vegades per setmana, 30 minuts cada vegada, i la freqüència cardíaca ha d'arribar a 130 batecs per minut després de l'exercici per ser beneficiós per a la salut. No subestimi aquests curts 30 minuts d'exercici, a més d'ajudar a cremar calories i perdre pes, també pot aportar oxigen a totes les parts del cos, augmentar la taxa metabòlica i cremar greixos de manera efectiva. Aprofiteu el temps de descans després de dinar cada dia per caminar per l'empresa a un ritme constant. No heu de suar abundantment per millorar el vostre metabolisme, ajudar a la digestió i prevenir el restrenyiment.

A través del contingut anterior, tothom hauria de tenir una comprensió rellevant dels trastorns endocrins hormonals, espero que els pacients i amics ho hagin entès en detall. Les amigues han d'intentar mantenir un bon estat d'ànim, no deixar-se sentir massa feliços o tristos, i organitzar el seu temps de treball i descans de manera raonable per controlar eficaçment els efectes adversos dels trastorns endocrins sobre el cos.