Quin tipus de coixí és bo per dormir?

El somni és una activitat humana molt important Només assegurant un son adequat el cos pot mantenir un estat relativament saludable. La manca de son pot conduir fàcilment a malalties físiques o mentals. Això és molt perjudicial per a la teva salut. Per tant, hem de parar atenció a mantenir un son saludable en temps normals. Aleshores, quin tipus de coixí és millor per dormir? A continuació us farem una introducció detallada.

La funció del coixí és mantenir el cap i la columna lumbar equilibrats per no pressionar la columna cervical quan dorms d'esquena, l'alçada del coixí ha de ser d'entre 5 i 8 cm en dormir de costat, en funció de l'amplada de les espatlles de cada persona, l'alçada del coixí per a les dones ha de ser d'entre 7 i 12 cm per als homes; Només una alçada de coixí adequada pot garantir que la columna cervical no pateix molèsties a causa d'una alçada incorrecta durant el son. No obstant això, no tothom manté la mateixa posició per dormir durant el son, sovint alternen entre estirats d'esquena i estirats de costat. Per tant, en triar un coixí, l'alçada del coixí ha de ser de 8 a 10 cm i el coixí masculí es pot augmentar en 2 cm més.

Per tal d'amortir i reduir el xoc durant la caminada i el salt i protegir el cervell, les set vèrtebres de la columna cervical humana no s'apilen simplement verticalment, sinó que formen un arc suau i cap endavant. Aquesta és l'anomenada curvatura fisiològica de la columna cervical. La funció del coixí és mantenir aquesta curvatura fisiològica.

La longitud d'un sol coixí ha de ser 15 cm més llarg que l'amplada de les espatlles i l'alçada ha de ser igual a l'alçada del puny després de la compressió (l'alçada del puny és l'alçada des de la base del puny cap amunt). A la superfície del coixí, la part que sosté el coll i l'esquena (corba cervical) ha de ser cilíndrica i tenir una certa duresa per tal de posar en marxa i suportar el coll. La part que suporta la part posterior del cap ha de ser 3-5 cm més baixa que la part anterior, de manera que pugui suportar el cap i adaptar-se a l'alçada del coll. El contingut del coixí també és important i s'ha de seleccionar segons les circumstàncies personals. Per exemple, el nucli del coixí de kapok és còmode i suau, mentre que el nucli del coixí de closca de blat sarraí és moderadament suau i dur.

Com que la condició física, la curvatura cervical, la longitud i la mida de cada persona són diferents, un coixí saludable personalitzat amb diferents curvatures pot ser la millor opció per establir una relació saludable amb un coixí nou. Escollir un coixí dissenyat ergonòmicament és beneficiós no només per a la columna cervical, sinó també per a la curvatura fisiològica de tota la columna i els músculs paraespinals. L'origen de totes les malalties parteix de la columna vertebral. Es necessita temps per triar el coixí adequat per a vostè.

Hi ha moltes bases científiques i mèdiques sobre com utilitzar els coixins.

Temperatura: després que una persona s'adormi, la temperatura del cap és generalment de 34 a 34,5 graus centígrads, que és uns graus inferior a la temperatura corporal si la temperatura del cap és massa alta, serà difícil adormir-se. Per tant, a diferents latituds i estacions, els coixins freds i càlids que trien la gent també són molt diferents. Per tant, a l'hora d'escollir un coixí, hauríeu de triar-ne un que s'adapti a la regió i a la temporada perquè el vostre cap mantingui la millor temperatura per dormir.

Alçada: Tant si dorms d'esquena com de costat, el millor és triar un coixí que pugui mantenir la curvatura fisiològica normal del coll. Com diu el refrany, dormir en un coixí alt aportarà tranquil·litat, però això no és cert que la columna cervical es doblegui massa cap endavant, el teixit tou del coll es torni massa tens i fatigat, facilitant la rigidesa del coll. A algunes persones els agrada dormir sense coixí o amb un coixí massa baix. Això tampoc és bo, ja que provocarà congestió al cap, que pot provocar fàcilment inflor de les parpelles i la cara, i la mandíbula inferior s'aixecarà cap amunt, facilitant la respiració amb la boca oberta i els roncs.

Duresa: un coixí massa dur reduirà l'àrea de contacte amb el cap, augmentarà la pressió i farà que el cuir cabellut se senti incòmode. Si el coixí és massa tou, serà difícil mantenir una certa alçada, la qual cosa provocarà un cansament excessiu dels músculs del coll i afectarà la respiració, que no afavoreix el son. Només quan el coixí és tou però encara té una certa duresa pot reduir la pressió entre el cuir cabellut i mantenir una pressió desigual perquè la circulació sanguínia pugui passar per llocs amb menor pressió. A més, la forma del cap d'una persona també està relacionada amb el coixí inicial utilitzat. El coixí per als nounats ha de ser moderadament suau i dur, i s'ha de prestar atenció a ajustar l'angle del cap de tant en tant per evitar una mala forma del cap en créixer.

La pregunta de quin coixí és millor per dormir ha estat ben contestada amb la introducció anterior. D'aquesta manera, tothom hauria de saber quin tipus de coixí triar per dormir. Escollir el coixí adequat pot fer que el vostre son sigui més saludable. Això també és molt important per a la salut física. El millor és desenvolupar bons hàbits de son en temps normals.