No mengis aquests 5 aliments abans d'anar a dormir

Si pots dormir bé a la nit, el que menges a la nit és molt important. Hi ha una dita al Clàssic de Medicina Interna de l'Emperador Groc que "si l'estómac no està en harmonia, no podràs dormir bé" els nutricionistes clínics també assenyalen que una de les causes dels trastorns del son és menjar algun aliment "inadequat" al sopar. Aleshores, quins aliments són bons per dormir a la nit (aliments per dormir) i quins aliments et mantenen despert a la nit?

Alcohol

Moltes persones van creure que beure abans d'anar a dormir podria afavorir el son, però estudis recents han demostrat que, tot i que pot ajudar a la gent a adormir-se ràpidament, manté l'estat de son en l'etapa de son lleuger i dificulta l'entrada a l'etapa de son profund. Per tant, fins i tot si un bevedor dorm durant molt de temps, encara se sentirà cansat després de despertar-se.

Aliments que tenen un efecte saciant

També hi ha alguns aliments que produeixen més gas durant el procés de digestió (digestió dels aliments), que provoca inflor abdominal i interfereix amb el son normal, com les mongetes, la col, la ceba, el blat de moro, els plàtans, etc. L'editor us recorda: no deixeu que el "son ferralla" erosioni la vostra salut.

Menjar picant

De fet, a més d'això, menjar menjar picant per sopar també és un motiu important que afecta el son. Els xiles, els alls (aliments amb all), les cebes, etc. poden provocar una sensació de cremor a l'estómac i indigestió, que al seu torn afecta el son.

Menjar greixós

Menjar aliments grassos augmentarà la càrrega de treball dels intestins, l'estómac, el fetge, la vesícula biliar i el pàncrees, estimularà el centre nerviós, mantenint-lo en funcionament tot el temps i també pot provocar insomni.

cafeïna

Molta gent sap que els aliments amb cafeïna poden estimular el sistema nerviós i tenir un cert efecte diürètic, que és una causa comuna d'insomni.