Com autoregular-se quan es vol suïcidar

Moltes persones a la vida estan sota diverses pressions si no poden adaptar-se durant molt de temps, desenvoluparan depressió, que no només afectarà el seu treball i la seva vida, sinó que també causarà un gran dany al cos.

1. Desviar l'atenció

És inevitable trobar-se amb coses desagradables a la vida. Quan estàs deprimit, desvia la teva atenció i fes alguna cosa que t'interessa. Al mateix temps, aprèn a ajustar el teu estat d'ànim i a relaxar-te. Pots aprofitar el teu temps lliure per veure històries d'humor o vídeos divertits per relaxar-te físicament i mentalment.

2. Ajusteu la vostra dieta i feu exercici regularment

L'exercici pot aportar felicitat a les persones. La pràctica ha demostrat que l'exercici pot afavorir la circulació de la sang al cos i ajudar a regular les emocions. Té un bon efecte per alleujar algunes emocions negatives, com la malenconia, la depressió i l'ansietat mental. Quan feu exercici, heu de deixar sortir la suor. Després de suar, el vostre cos se sentirà alleujat. L'exercici regular pot ser molt útil per tractar la depressió.

3. Desenvolupar l'autoconfiança

Es tracta de mantenir la confiança en un mateix i una actitud positiva per superar totes les pors i eliminar emocions negatives com la tensió i el pànic. Quan et trobis amb alguna cosa que no et surt bé, creu que no et passa res. Si realment no pots gestionar-ho bé, no et culpis.

4. Aprèn a parlar

Quan et sentis deprimit, pots parlar de les teves coses infeliços a la teva família o amics. Encara que parlar no pugui resoldre el problema que us molesta, us pot ajudar a sentir-vos alleujat.