Quins són els efectes de la respiració profunda

La respiració és una funció corporal bàsica amb la qual naixem. Aquesta funció es pot veure afectada per malalties i altres motius. Si la funció respiratòria es veu afectada, hi haurà problemes de salut física. Si les malalties respiratòries greus fan que la persona no pugui respirar amb normalitat, la seguretat de la seva vida es pot veure afectada. Per tant, en temps normals, hem de mantenir una funció respiratòria saludable. Quins són, doncs, els beneficis de la respiració profunda? Us la presentem a continuació.

Bo per a la longevitat

La vida humana està estretament relacionada amb la funció cardiopulmonar. La quantitat d'aire que expirem després d'inhalar al màxim s'anomena capacitat vital, que és un dels indicadors més intuïtius per comprovar la funció cardiopulmonar.

La capacitat pulmonar pot predir l'esperança de vida perquè està estretament relacionada amb la funció física i la capacitat metabòlica, i també està relacionada amb la incidència i la mortalitat de les malalties cardiovasculars. La respiració profunda és una bona manera d'exercir la capacitat pulmonar.

Quan respires profundament, la cavitat toràcica s'obre més àmpliament, permetent inhalar més oxigen, fent-lo utilitzat de manera més eficient per diversos òrgans del cos i, com a resultat, les persones poden viure uns quants anys més.

Dòlar auxiliar

Un estudi d'una universitat dels Estats Units va trobar que fer menys de 10 respiracions profundes per minut pot relaxar i dilatar els vasos sanguinis, ajudant a reduir la pressió arterial. Els investigadors van assenyalar que fer respiracions profundes tres cops al dia, al matí, al migdia i al vespre, durant 10 minuts cada vegada, pot ajudar a reduir la pressió arterial.

T'ajuda a adormir-te

Les persones que dormen mal es molesten fàcilment En ajustar la seva respiració, poden ajudar a estabilitzar les seves emocions i ajudar-los a adormir-se.

Prevenir i tractar les malalties respiratòries

La respiració profunda pot ajudar els pacients amb bronquitis crònica, asma, enfisema i altres malalties a expulsar l'aire residual i ajudar a la recuperació.

A més, els pulmons dels pacients amb aquestes malalties es troben en un estat inelàstic i expandit, afectant la capacitat pulmonar.

La respiració profunda pot augmentar gradualment la força de contracció muscular, que és beneficiosa per a l'expansió del pit i els pulmons, millorar la vitalitat dels músculs intercostals i restaurar gradualment la seva elasticitat i capacitat pulmonar, aconseguint així el propòsit d'alleujar la malaltia.

Alleujament de l'estrès i prevenció del càncer

Quan les persones ajusten activament la profunditat i la freqüència de la seva respiració, poden relaxar els seus nervis tensos i alleujar l'ansietat. Una ment oberta i un estat d'ànim feliç són els "enemics naturals" de les cèl·lules canceroses.

Els efectes de la respiració profunda són els que s'han introduït anteriorment. Si pots seguir aquest hàbit de vida amb normalitat, el teu aparell respiratori podrà mantenir un estat relativament saludable i la teva salut física estarà millor garantida. Si apareixen símptomes de malalties respiratòries, s'ha de dur a terme un tractament i un control específics de manera oportuna.