Quines són les funcions del grup de vitamines B en el cos humà

El grup de la vitamina B té un paper molt important en el manteniment de la salut humana L'anomenat grup de la vitamina B és un terme general per a diverses vitamines com la vitamina B1, la vitamina B2 i ingredients com l'àcid fòlic i la niacina. Si falten aquests ingredients, no només causarà algunes malalties de la pell, sinó que també provocarà certs danys a diversos òrgans del cos humà. Aleshores, quin paper tenen les vitamines B en el cos humà?

El grup de vitamines B es troba principalment en la dieta diària de les persones. Per tant, per a aquells que són exigents, és fàcil mancar de certes vitamines, cosa que pot conduir a la desnutrició. Per mantenir les funcions normals del cos humà, hem de prestar atenció a una dieta raonable en la nostra dieta diària.

Resum de les funcions de les vitamines B:

1. És una substància clau en el procés del metabolisme del sucre. L'energia que necessiten els músculs i els nervis del cos la proporcionen principalment els hidrats de carboni, per la qual cosa són els més vulnerables. Si VB és suficient, les cèl·lules nervioses estaran plenes d'energia, cosa que pot alleujar l'ansietat i la tensió i augmentar la tolerància al soroll, etc., en cas contrari, provocarà una disminució de la capacitat d'afrontar l'estrès i fins i tot provocar neuritis.

2. Estretament relacionat amb el metabolisme del sucre, proteïnes i greixos. Mantenir i millorar la salut dels teixits epitelials, com els dels ulls i els teixits mucosos de l'aparell digestiu. La deficiència greu pot provocar fatiga visual, congestió corneal, queilitis angular, etc. Quan els pacients tenen queilitis angular, els metges sovint els demanen que prenguin riboflavina, també coneguda com B2.

3. El mal metabolisme dels greixos pot causar dermatitis seborreica, acne i acne. La suplementació amb vitamina B té un efecte molt bo.

4. La manca de vitamines del grup B pot provocar una motilitat gastrointestinal feble i una mala secreció de sucs digestius, provocant indigestió, restrenyiment, mal alè i excrements pudents.

5. La B3 constitueix un coenzim de la deshidrogenasa a l'organisme i té un paper important en el metabolisme dels hidrats de carboni, proteïnes i greixos. La deficiència greu pot provocar lesions nervioses, cutànies i del tracte digestiu, una afecció anomenada pel·lagra, també coneguda com a malaltia de la triple D, que es manifesta com a dermatitis, diarrea i demència.

6. Ajuda els teixits corporals a utilitzar l'oxigen, afavoreix l'absorció d'oxigen per la pell, les ungles i els teixits del cabell, i elimina o millora la caspa.

7. Elimina toxines com l'alcohol i la nicotina, alleuja els mals de cap, les migranyes i protegeix el fetge.

8. La deficiència de B11 i B12 afectarà la síntesi de timina, purina, etc., provocant trastorns en la síntesi d'ADN. Això condueix finalment a la immaduresa del nucli dels glòbuls vermells i la producció de glòbuls vermells ineficaços, que és l'anèmia megaloblàstica.

9. Si hi ha una manca d'àcid fòlic durant els tres primers mesos de l'embaràs, pot provocar defectes del tub neural al fetus, augmentant així la incidència de l'encefàlia dividida i l'anencefàlia.

10. Les vitamines B (principalment la vitamina B1) tenen una olor especial i són les vitamines que més odien els mosquits, de manera que tenen un cert grau d'efecte repel·lent de mosquits.

Ara que ja saps quin paper juga el grup de la vitamina B en el cos humà, si tens un hàbit alimentari exigent, has de prestar atenció a canviar aquests mals hàbits alimentaris. Si creus que et falten certes vitamines, pots comprar-les per separat. Per exemple, les dones en fase de preparació de l'embaràs poden comprar àcid fòlic per separat.