Com fugir de la maledicció de la subsalut després de les vacances?

Com escapar de la maledicció de la subsalut després de les vacances

Balanç principal i auxiliar

És ric en midó, un hidrat de carboni complex que pot alliberar energia mitjançant el metabolisme del cos per mantenir les activitats físiques i mentals del cos. A mesura que milloren els nivells de vida de la gent, la proporció de guarniments a la taula ha augmentat molt, però la gana de la gent s'ha tornat cada vegada menor. L'energia aportada pel midó hauria de representar dos terços de l'energia total del cos humà, i els adults haurien de menjar almenys 300 grams de grans al dia.

Balanç de carn i verdures

Per descomptat, és poc probable que una dieta vegetariana pura satisfaci les necessitats nutricionals integrals del cos, però el consum excessiu de productes animals és la causa principal de les "malalties de la civilització". En una dieta mixta d'un dia, hi hauria d'haver una quantitat adequada d'aliments per a animals, com ara aus, ous, peix i carn, uns 300 grams són suficients, i 500 grams de verdures són el millor, dels quals almenys un terç hauria de ser verdures de fulla verda, més una porció de fruita.

Tres àpats equilibrats

No s'ha de prendre a la lleugera i s'ha de prendre tan seriosament com el dinar i el sopar. En primer lloc, s'ha de menjar prou, amb molts aliments amb midó. També ha de ser important la qualitat dels aliments.

Equilibri humit i sec

La humitat és el suplement d'aigua, i l'aigua és el nutrient amb el metabolisme més gran del cos humà. La ingesta diària és de 2500 ml, per la qual cosa s'ha de reposar activament. Llevar-se d'hora i beure un got d'aigua salada és un bon hàbit. La sopa sempre ha d'estar disponible a la taula. La sopa és beneficiosa per a l'alimentació, la digestió i l'absorció. Igual que tres àpats al dia, hauríeu de desenvolupar l'hàbit de beure aigua regularment al matí i a la tarda.

Sabors equilibrats

És fàcil ser parcial La medicina tradicional xinesa defensa l'"harmonia dels cinc sabors", que és molt científica. Hi ha dos problemes principals amb el desequilibri del gust. En primer lloc, els guarniments són massa salats. La ingesta mitjana diària de sal és de més de 10 grams, o fins i tot 20 grams, que està molt lluny dels 5 grams recomanats per l'Organització Mundial de la Salut. Per tant, la dieta ha de ser suau.