Tens algun bon mètode per retardar la menopausa?

Les dones patiran la menopausa a una certa edat. Aquesta malaltia té un impacte greu en la salut física de les dones, sobretot per a les dones amb melsa deficient i diverses molèsties. Per tant, moltes persones també volen saber com retardar i millorar els símptomes de la menopausa.

Pel que fa a com retardar la menopausa, hi ha alguns bons mètodes A continuació es presenta una introducció detallada, perquè les dones puguin evitar les malalties de la menopausa quan arribin a una certa edat.

Com retardar la menopausa :

En primer lloc , reduir la ingesta diària de calories Les dones són propenses a l'obesitat durant la menopausa, que està estretament relacionada amb la disminució de la funció ovàrica i la disminució de la secreció d'estrògens. L'obesitat és el símptoma que menys volen veure les dones A més d'afectar la bellesa i l'aspecte personal, també pot provocar altres malalties, com la pressió arterial, les malalties coronàries, les malalties cerebrovasculars, la colelitiasi, el fetge gras, etc. També pot dificultar les activitats físiques i agreujar les condicions existents. Per tant, els pacients han de prestar atenció a controlar la seva ingesta diària d'aliments, que generalment es creu que és entre un 10% i un 15% inferior a la ingesta total de calories a la mitjana edat, menjar menys aliments dolços i rics en greixos i augmentar les activitats físiques adequades per controlar el seu pes i prevenir l'obesitat.

En segon lloc , enforteix el teu cos mitjançant l'exercici Per a les dones, córrer, caminar, anar en bicicleta i el Tai Chi són bones opcions. Participar precoçment en activitats físiques no només és eficaç per retardar la menopausa, sinó que també pot millorar la forma física i establir una bona base per a la vellesa.

En tercer lloc , organitza la teva vida sexual de manera raonable La freqüència del sexe es reduirà a causa de la influència dels factors sexuals. No obstant això, la investigació científica ha trobat que el sexe pot estimular la secreció d'hormones, que és la millor ajuda per retardar la menopausa. Una vida sexual harmoniosa és necessària per a les dones en menopausa No només pot alleujar l'envelliment i millorar els símptomes neuropsiquiàtrics, sinó que també pot augmentar la confiança en si mateixes. Per tant, les parelles haurien d'explorar les habilitats per a la vida sexual segons les seves pròpies circumstàncies, donar importància a l'aplicació de relacions no sexuals i millorar el desig sexual d'ambdues parts.

En quart lloc , la dieta és la millor manera de mantenir la salut Si les dones volen retardar la menopausa, haurien d'entendre el coneixement de la salut alimentària després dels 30 anys. Han de controlar adequadament la seva ingesta d'aliments i menjar principalment aliments baixos en sal, en sucre i en greixos, però també assegurar la ingesta de proteïnes, vitamines, hidrats de carboni i minerals suficients. Alguns aliments de soja s'han de consumir a la dieta diària Per a aquells que tenen menstruació freqüent i sagnat menstrual excessiu abans de la menopausa, necessiten menjar més fongs, bolets shiitake, fetge animal, carn magra, llet, ous, carn magra i fruites. Guisar el fong negre amb sucre moreno també pot tractar la menstruació excessiva.

A través de la introducció anterior, tenim una certa comprensió de com retardar la menopausa Quan les dones arriben a una certa edat, poden seguir els mètodes anteriors, que tindran un bon efecte en la millora de la menopausa.