Com alleujar l'estrès, aquests mètodes et faran més relaxat

La pressió de la vida i el treball gairebé ens deixa sense alè Estem indefensos davant d'aquestes pressions. Excés de pressió provocarà un dany irreparable al nostre cos i a la nostra ment.

1. Redueix la velocitat de parla

Potser el vostre escriptori està ple de documents per llegir cada dia, la vostra mà dreta respon el telèfon i la mà esquerra mira documents. Has de tractar amb tota mena de gent, dient tot tipus de coses. Per tant, heu de recordar que heu d'intentar mantenir-vos optimistes i reduir el ritme.

2. No siguis massa seriós

També pots explicar una petita broma amb els teus amics, tothom riurà, l'ambient serà més animat i tu et relaxaràs. De fet, el riure no només pot alleujar la tensió, sinó que també pot millorar la immunitat del cos.

3. No deixis que les veus negatives t'envoltin i et tornin boig

El teu cap pot dir que no ets bo en això o allò, però de fet tens molts avantatges, però el teu cap no els ha descobert.

4. Preocupa't per una cosa a la vegada

Les dones solen estar més angoixades que els homes. Investigadors de la Universitat de Harvard van estudiar 166 parelles casades durant sis setmanes i van trobar que les dones se senten estressades més sovint que els homes perquè tenen més probabilitats de considerar tots els aspectes d'un problema. Té en compte la seva feina, el seu pes, la salut de cada membre de la família, etc.

5. Concentra't uns minuts cada dia

Per exemple, la meva feina actual és acabar d'escriure aquest informe, deixar totes les altres coses enrere i no pensar-hi. Entre el treball, també pots dedicar-te 20 minuts a relaxar-te i centrar-te en tot el que t'envolta, com el que veus, escoltes, sents, olors, etc., sense pensar en la teva feina.

6. Parla o escriu sobre les teves inquietuds

Manteniu un diari o parleu amb un amic, almenys, no us sentireu sol i indefens. Els experts mèdics nord-americans van agrupar una vegada les persones amb artritis reumatoide o asma i van demanar a un grup de persones que enregistrés el que feien cada dia d'una manera superficial. Es va demanar a un altre grup que tingués un diari diari, incloent les seves pors i dolors. Com a resultat, els investigadors van trobar que les persones d'aquest últim grup poques vegades se sentien preocupades i ansioses per la seva malaltia.

7. Per molt ocupat que estiguis, has de fer exercici

Els investigadors van trobar que després de 30 minuts de bicicleta, els nivells d'estrès dels participants van baixar un 25 per cent. Aneu al gimnàs, passeu a peu de 30 minuts o feu alguns exercicis d'estirament quan us desperteu.

8. Gaudeix del plaer del massatge

No només el tradicional massatge corporal sencer, sinó també massatges de peus, manicura o tractaments de bellesa per relaxar la ment.

9. Deixa't relaxar completament durant un dia

Llegir una novel·la, cantar, prendre un te o simplement no fer res i seure a la finestra atordit. En aquest moment, la clau és la teva experiència interior, una mena de tranquil·litat i relaxació.

10. Recorda almenys una cosa bona que ha passat avui

Per molt que treballis o com siguis infeliç avui, quan arribis a casa, hauries de compartir una cosa bona que ha passat avui amb la teva família.

11. Lectura

Llegiu llibres que us interessen, llibres que us facin sentir relaxat i feliç, i llegiu-los de manera casual, només hojeant-los de manera casual. Però si agafes un bon llibre, t'encantarà i tots els problemes del món s'oblidaran.

12. Escoltar música

La música és el llenguatge més bonic de l'ésser humà. Escoltar bones cançons i música relaxant i alegre pot fer que la gent se senti relaxada i feliç, immersa en la felicitat i l'alegria i oblidar les seves preocupacions. Cantar fort és també una mena de comportament, una mena de llibertat, una mena d'alliberament i una crida a la longevitat.

13. Buscant l'elegància

Les aficions refinades inclouen jugar als escacs, jugar a cartes, pintar, pescar, etc. Quan feu activitats que us agraden, la vostra psicologia desequilibrada s'equilibrarà naturalment. "No importa quins problemes actuals o amenaces futures s'enfronten, una vegada que les imatges comencen a desplegar-se, no tenen lloc a la pantalla del cervell. Es retiren a les ombres i la foscor, i tota l'atenció es centra en el treball que Elizabeth va curar la seva depressió mitjançant la pintura".

14: Confessió

Parlar pot aconseguir un equilibri entre els sentiments interiors i els estímuls externs, i evitar desastres i malalties. Quan trobeu desgràcies, problemes i coses desagradables, no us deprimiu i suprimiu-ho, enterrant els vostres problemes al fons del vostre cor, en canvi, deixeu que aquests problemes us arribin. Parla amb una persona tranquil·la i comprensiva, ja sigui amb tu mateix o amb els animals que t'envolten.