Com alleujar el dolor muscular extern de la cuixa

El dolor en els músculs de la part externa de la cuixa pot tenir un gran impacte en la nostra vida. En aquest moment, hem de prestar atenció al descans adequat i fer alguns estiraments i exercici regularment per a la zona dolorosa, podem realitzar alguns mètodes de massatge o compreses calentes.

1. Descansa prou: el descans pot alleujar el dolor muscular, afavorir la circulació sanguínia i accelerar l'eliminació dels productes metabòlics. Fer més descans després de l'exercici pot ajudar a alleujar la fatiga.

2. Exercicis d'estiraments: Quan descanseu, no us oblideu de fer exercicis d'estirament estàtic a les zones adolorides, és a dir, exercicis d'estirament, tal com es mostra a la imatge.

3. Massatge adequat: massatge la zona on es produeix el dolor muscular per afavorir la circulació sanguínia, accelerar la descomposició de l'àcid làctic i reduir el grau de dolor muscular.

4. Compresa calenta: utilitzar una tovallola calenta per aplicar compresa calenta a la zona del dolor muscular també pot afavorir la circulació sanguínia.

5. Medicació: També podeu triar la pomada adequada per aplicar a la zona del dolor muscular. No es recomana prendre analgèsics, etc.

6. Fer estiraments musculars abans i després de l'exercici físic , és a dir, preparació i refredament abans i després de l'exercici;

7. Has de seguir el principi del progrés gradual i no t'afanyes a l'èxit El veritable significat de l'exercici és la forma física, el guany serà superior a la pèrdua.

8. Després del fitness, complementa amb proteïna de sèrum hidrolitzat i hidrats de carboni per reparar els músculs.